在生活中，扛过负债还面临离婚的情况，无疑是一个巨大的挑战，会让人感到迷茫和无助。但别担心，接下来我们将深入探讨这个问题，为您提供一些有用的建议和指导。

一、扛过负债离婚怎么办

当一个人扛着负债且面临离婚时，首先要做的是清晰梳理自己的财务状况。列出所有的债务，包括债务的金额、利率、还款期限等信息。同时，也要明确自己的收入来源和每月的固定支出。

接下来，与配偶坦诚地沟通关于债务的分担问题。根据法律规定，夫妻在婚姻关系存续期间所产生的债务，通常需要共同承担。但如果能证明某部分债务是个人债务，比如用于个人赌博等非法活动产生的债务，则由个人承担。

在离婚过程中，积极寻求法律帮助是非常重要的。专业的律师能够根据具体情况，为您争取最有利的财产分割和债务分担方案。

此外，要调整好自己的心态，不要因为负债和离婚而失去对生活的信心。制定合理的还款计划，逐步减轻债务负担。

二、负债离婚后的债务处理技巧

1. 优先偿还高利息债务：高利息的债务会像滚雪球一样越滚越大，增加还款压力。所以在有能力的情况下，优先偿还这类债务。

2. 与债权人协商：坦诚地与债权人沟通自己的情况，争取延长还款期限或者降低利息。有些债权人可能会愿意给予一定的优惠政策，以帮助您尽快解决债务问题。

3. 寻找额外的收入来源：可以通过兼职工作、创业等方式增加收入，加快还款的速度。比如利用自己的特长在业余时间做家教、翻译等工作，或者在网上开展一些小生意。

4. 合理规划生活开支：减少不必要的消费，节省每一分钱用于还债。比如减少外出就餐、购物时更加注重性价比等。

三、扛过负债离婚后的心理重建

1. 接受现实：不要沉浸在过去的痛苦和挫折中，勇敢地面对当前的状况。认识到这是人生中的一个阶段，而不是终点。

2. 保持积极的心态：相信自己有能力走出困境，重新开始美好的生活。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我一定能度过难关”。

3. 寻求支持：向亲朋好友倾诉自己的感受，他们的理解和支持会给您带来很大的力量。也可以参加一些心理辅导课程或者加入相关的支持小组，与有相似经历的人交流和分享。

4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，减轻压力。比如读书、绘画、运动等，这些活动不仅能让您放松心情，还可能帮助您结识新的朋友。

总之，扛过负债离婚虽然是一段艰难的旅程，但只要保持积极的态度，采取正确的方法，一定能够走出困境，迎接新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。