离婚对于许多人来说都是一件极其痛苦和艰难的事情，当决定离婚却忍不住大哭时，内心的煎熬可想而知。这种情绪的爆发或许是对过去美好回忆的不舍，或许是对未来未知生活的恐惧。但无论如何，这都是一个需要勇敢面对和妥善处理的阶段。

一、决定离婚大哭怎么办

首先，大哭是一种正常的情绪宣泄方式，不要压抑自己的感受。让眼泪尽情地流淌，将内心的痛苦、委屈、愤怒等情绪释放出来。因为长期压抑情绪可能会对身心健康造成更大的伤害。

其次，给自己一些时间和空间去冷静。可以找一个安静、舒适的地方，独自待上一段时间，好好整理自己的思绪。

再者，寻求亲友的支持和陪伴非常重要。和他们倾诉自己的内心感受，他们的关心和安慰能够给予你力量和勇气。

然后，尝试通过一些方式来转移注意力，比如听音乐、看电影、阅读书籍、进行运动等。让自己的生活充实起来，减少对离婚这件事的过度思考。

最后，要学会自我鼓励和自我肯定。相信自己有能力度过这个难关，未来的生活会更加美好。

二、离婚后如何调整心态

1. 接受现实。离婚已经发生，无法改变，要勇敢地接受这个事实。不要一直沉浸在过去的回忆中，而是要着眼于当下和未来。

2. 重新规划生活。给自己制定一个新的生活计划，包括工作、学习、社交等方面。让生活有目标和方向，从而充满动力。

3. 培养新的兴趣爱好。找到自己喜欢的事情去做，不仅可以丰富生活，还能结识新的朋友，拓展社交圈子。

4. 关注自己的身心健康。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动。如果情绪问题较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

三、如何走出离婚的阴影

1. 放下过去的怨恨和不满。不要总是纠结于离婚中的是非对错，这样只会让自己更加痛苦。学会宽容和释怀，才能让心灵得到解脱。

2. 重建自信。相信自己依然有魅力和价值，不要因为离婚而否定自己。可以从一些小事情做起，逐步提升自信心。

3. 积极投入新的感情。当自己做好准备时，可以尝试开始新的恋情，但不要急于求成，要尊重自己的内心感受。

4. 参与公益活动。帮助他人能够让自己感受到快乐和满足，同时也能让自己看到生活中更多的美好。

总之，决定离婚大哭是正常的情绪反应，不必过于担忧。通过上述的方法和努力，一定能够逐渐走出困境，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。