在婚姻生活中，遇到老公不让回家还提出离婚这样的情况，无疑是令人感到痛苦和困惑的。这可能让您感到无助和迷茫，不知道未来的路该如何走下去。别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、老公不让我回家要离婚

首先，当面临这种情况时，您需要保持冷静，避免在情绪激动时做出冲动的决定。思考一下老公这样做的原因，是因为近期发生了激烈的争吵，还是长期积累的矛盾导致。

也许是双方在沟通上出现了严重的障碍，使得他采取了这种极端的方式。或者是有外界因素的影响，比如工作压力、家庭琐事等，让他感到疲惫和无力应对婚姻。

您可以尝试与老公进行一次心平气和的对话，了解他内心的真实想法和诉求。但要注意选择合适的时间和地点，确保双方都能够专注于交流。

如果老公拒绝沟通，您也不要过于着急。可以通过共同的朋友或者亲戚，转达您的想法和意愿，让他们帮忙从中调解。

同时，要注意收集和保留相关的证据，比如聊天记录、通话录音等，以备后续可能的法律程序需要。

二、老公提出离婚如何挽回婚姻

1. 反思自身问题。认真思考在婚姻中自己可能存在的不足，是对老公关心不够，还是在处理家庭事务时方式不当。

2. 改变自己。针对发现的问题，努力做出改变。比如，增加对老公的关心，提升自己的沟通能力，学会更好地处理家庭矛盾。

3. 重建信任。如果之前因为某些事情导致老公对您失去了信任，那么要通过实际行动重新建立信任。比如，遵守承诺，坦诚相待。

4. 创造美好回忆。一起去曾经有过美好回忆的地方，或者尝试新的活动，创造新的美好回忆，增进感情。

5. 给予对方空间。在挽回的过程中，不要给对方过多的压力，尊重他的感受和决定。

三、离婚时如何保障自身权益

1. 了解财产状况。清楚夫妻共同财产的范围，包括房产、车辆、存款、投资等。

2. 收集证据。如果涉及财产分割、抚养权等问题，收集对自己有利的证据，如对方出轨、家暴的证据等。

3. 争取抚养权。如果有子女，要考虑自身的经济状况、抚养能力等因素，尽力争取子女的抚养权。

4. 寻求法律援助。咨询专业律师，了解相关法律规定和自己的权益，制定合理的策略。

5. 注意财产转移。防止对方在离婚前恶意转移财产，如有发现，及时采取措施。

总之，面对老公不让回家要离婚的情况，不要惊慌失措。要冷静分析，积极应对，努力寻求解决问题的方法。无论是挽回婚姻还是保障自身权益，都需要您的智慧和勇气。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。