法律解析：

女方离婚后若没有抚养能力，可以考虑与对方协商变更抚养权，或者寻求亲友的帮助，也可以向相关部门申请援助。

当女方在后发现自己没有抚养能力时，这确实是一个棘手的问题。可以尝试与前夫进行沟通和协商，看是否能将抚养权变更给对方。在协商过程中，要本着对孩子成长最有利的原则来进行讨论，尽可能达成双方都能接受的方案。如果前夫也存在一些困难，无法承担全部抚养责任，那么可以考虑共同抚养的方式，比如在某些时间段由女方抚养，某些时间段由男方抚养。

同时，女方也可以向自己的亲友寻求帮助。亲人朋友在这个时候可能会提供一定的经济支持、照顾孩子的时间或者其他方面的协助，这能在一定程度上缓解女方的压力。

还可以向当地的相关部门咨询和申请援助。比如，社会福利机构可能会根据具体情况提供一些物质帮助或资源链接；社区也可能会有一些针对困境家庭的帮扶项目。

女方自身也需要积极寻找改善自身状况的途径。比如通过提升自己的职业技能，寻找更合适的工作来增加收入；或者通过合理规划生活开支，节省费用。

总之，面对这种情况，女方不要轻易放弃，要积极采取多种措施来应对，努力为孩子创造一个相对稳定和良好的成长环境。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。