可以准备好相关证据材料，向有管辖权的法院提起诉讼，请求变更抚养权。

当男方没有履行抚养孩子的义务时，女方想要变更抚养权，可以按照以下步骤进行。需要明确管辖权的法院，一般是被告住所地或经常居住地的法院。收集充分的证据来证明男方未履行抚养义务，比如男方长期不支付抚养费、对孩子不闻不问、不关心孩子生活和教育等方面的证据，可以是相关的聊天记录、支付记录、证人证言等。

接下来，撰写，明确诉讼请求，即要求变更抚养权，并阐述变更的理由和依据。在起诉状中要详细说明男方未履行义务的情况以及对孩子造成的影响。

准备好相关证据材料和起诉状后，向法院。在诉讼过程中，要积极参与庭审，向法官陈述自己的观点和证据，争取法官的支持。法官会根据双方的证据和实际情况进行综合判断，以确定是否变更抚养权。

需要注意的是，变更抚养权的诉讼并非一定能够成功，法院会综合考虑各种因素，如孩子的意愿、双方的抚养能力和条件等。如果女方自身的抚养条件也存在问题，可能会对变更抚养权产生不利影响。因此，在起诉前要充分评估自身的情况和证据的充分性。同时，要始终以孩子的利益为出发点，确保孩子能够在健康、稳定的环境中成长。

《最高人民法院关于适用 婚姻家庭编的解释（一）》 第五十六条

具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。