法律解析：

未婚孩子上男方户口，女方要回抚养权可以通过协商或诉讼的方式。需要收集对自己有利的证据，如孩子与自己生活更有利于其成长等，来争取抚养权。

在未婚的情况下，孩子上了男方户口，女方若想要回抚养权，首先可以尝试与男方进行协商沟通，看能否就抚养权变更达成一致意见。如果协商不成，女方则需要通过法律途径，即向法院提起抚养权变更诉讼。

在诉讼过程中，女方需要提供充分的证据来证明自己更适合抚养孩子。比如，女方可以提供自己有稳定的收入和住所，能够为孩子提供良好的生活条件；证明自己有更多时间和精力照顾孩子，给予孩子足够的关爱和教育；或者提供证据表明男方存在不利于孩子成长的因素，如不良生活习惯、违法犯罪行为等。

孩子的意愿也可能会被法院考虑，如果孩子已经达到一定年龄且能够表达自己的意愿，其意愿对抚养权的归属可能会有一定影响。法院通常会以孩子的最佳利益为出发点，综合考虑各种因素来判定抚养权的归属。

需要注意的是，法律程序可能较为复杂和漫长，女方需要有耐心和决心，同时要积极配合和法院的工作，以提高自己争取到抚养权的可能性。在整个过程中，证据的收集和整理至关重要，要确保证据的真实性和合法性。

法律依据：

《最高人民法院关于适用 婚姻家庭编的解释（一）》 第五十六条

具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。