法律解析：

如果一直有很强烈的离婚念头，需要先冷静思考和分析，明确自己的真实想法和感受，再考虑下一步行动。

当这种想要的念头非常强烈时，首先要做的是给自己一些时间和空间去冷静下来。情绪可能会在某些时候主导我们的思维，但冲动之下做出的决定往往不一定是最正确的。

认真思考产生这种念头的根源是什么。是与配偶之间长期存在无法调和的矛盾，比如价值观差异、生活习惯不合、沟通不畅等；还是因为近期发生了某些重大事件导致的。

接下来，试着与配偶坦诚地沟通交流。把自己的感受和想法真实地表达出来，看看是否还有改善关系的可能。有时候，通过深入的对话，双方能够找到解决问题的办法，从而缓解离婚的念头。

也可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的建议和支持。他们能够从不同的角度提供观点和经验，帮助自己更全面地看待问题。

如果经过深思熟虑后，依然觉得离婚是最好的选择，那么就需要做好相应的准备。比如了解离婚的法律程序、财产分割、子女抚养等方面的问题。

无论最终的决定是什么，都要对自己的选择负责，并且尽量减少对他人的伤害。毕竟婚姻是人生中的一件大事，需要慎重对待。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十六条

夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条

夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。