法律解析：

争夺抚养权的诉状应包括原被告信息、诉讼请求、事实与理由等部分。

一份规范的争夺抚养权诉状通常具备以下结构和内容。

明确原被告的姓名、性别、年龄、民族、籍贯、职业、工作单位和住址等基本信息。

接下来是诉讼请求部分，要明确提出请求法院将子女的抚养权判归己方。

在事实与理由部分，需要详细阐述以下几点：一是子女的基本情况，包括年龄、生活现状等；二是己方具备抚养子女的优势条件，比如稳定的收入、良好的居住环境、更多的陪伴时间等；三是对方可能存在不利于抚养子女的因素，如不良生活习惯、不稳定的工作等；四是阐述子女与己方的亲密关系和情感纽带。

例如：“原告一直以来都非常关心和爱护子女，为子女提供了稳定的生活环境和良好的教育条件。而被告工作繁忙，经常无暇照顾子女，且存在一些不良生活习惯，可能会对子女的成长产生负面影响。”

还可以提供相关证据来支持自己的诉求，如收入证明、居住证明、与子女的生活照片等。

在诉状结尾处写明此致的法院名称，并由原告签名、注明日期。

需要注意的是，诉状的具体内容应根据实际情况进行详细撰写和调整，以充分表达己方的诉求和理由。同时，建议在撰写诉状前咨询专业，以确保诉状的合法性和有效性。抚养权的争夺是一个严肃且重要的法律问题，诉状的质量可能会对案件结果产生重要影响。

法律依据：

《中华人民共和国民事诉讼法》 第一百二十四条

起诉状应当记明下列事项：

（一）原告的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式，法人或者其他组织的名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务、联系方式；

（二）被告的姓名、性别、工作单位、住所等信息，法人或者其他组织的名称、住所等信息；

（三）诉讼请求和所根据的事实与理由；

（四）证据和证据来源，证人姓名和住所。