一、上海市抚养费的计算标准

在上海市，抚养费的计算标准通常遵循以下原则：

一是有固定收入的情况。一般按照月总收入的20%至30%的比例给付抚养费。若需负担两个以上子女抚育费，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的50%。这里的月总收入包括工资、奖金等各种实际收入。

二是无固定收入的情况。抚养费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述有固定收入的比例确定。比如一些自由职业者，可按照其行业平均收入水平来计算应支付的抚养费数额。

三是特殊情况。若子女存在重大疾病、残疾等特殊需求，实际需要已超过上述计算标准的，可适当提高抚养费数额；而给付抚养费一方若自身经济状况发生重大变化，如失业、身患重病等，导致支付能力下降，经协商或判决，也可适当降低抚养费数额。

总之，抚养费的具体数额需综合考虑子女实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素来确定。

二、一般如何变更

变更抚养权通常有以下两种方式及相应要求：

一是协议变更。若双方就变更抚养权达成一致意见，且该变更有利于子女身心健康和保障子女合法权益，双方可签订书面的抚养权变更协议，明确约定抚养权的归属、等相关事宜。协议签订后，一般来说，变更即具有法律效力。

二是诉讼变更。若双方无法协商一致，一方要求变更抚养权的，可以向人民法院提起诉讼。在诉讼中，主张变更抚养权的一方需要提供充分证据证明存在法定变更情形，例如与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等。法院会根据具体情况，从有利于子女成长的角度出发，综合考量各种因素后作出判决。

三、可以要求变更抚养权吗

可以要求变更抚养权。在符合法定情形时，一方可以通过协商或诉讼的方式变更权。

通过协商变更的，双方可以签订抚养权变更协议，明确约定抚养权的归属、探视权等相关事项，这种方式相对简便且有利于保持家庭关系的和谐。

若协商不成，可通过诉讼途径解决。一般来说，存在以下情形时，法院会支持变更抚养权的请求：一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；三是八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更的。

总之，要求变更抚养权是可行的，但需有合理合法的依据，并按照相应的法律程序进行。

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