离婚对于很多人来说，都是一段极其痛苦和折磨的经历，那种心力交瘁的感受让人仿佛置身于黑暗之中，找不到出路。但请相信，这只是人生中的一个阶段，只要正确面对，总能走出阴霾，迎接新的生活。

一、离婚离得心力交瘁怎么办

当您感到离婚让自己心力交瘁时，首先要做的是给自己足够的时间和空间去接受和处理这种情绪。不要急于强迫自己立刻走出痛苦，这是一个需要时间的过程。

试着找到一个安全的出口来释放您的情绪，可以是与亲朋好友倾诉，也可以是通过写日记、绘画等方式来表达内心的感受。

同时，要关注自己的身体健康。保持良好的作息，合理饮食，适当运动。身体的健康能够增强心理的抗压能力。

还可以尝试一些放松的技巧，比如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

不要把自己封闭起来，多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，也许在这个过程中您会结识到新的朋友，获得新的支持和力量。

二、离婚后如何重建自信

离婚可能会对个人的自信心造成很大的打击。但要明白，这只是人生中的一个挫折，并不代表您的全部。

重新审视自己的优点和长处，把注意力集中在自己擅长的事情上，通过取得一些小的成就来逐步恢复自信。

给自己设定一些可行的目标，并努力去实现它们。每一次目标的达成，都会让您感到自己的能力和价值。

注重外在形象的改变也是一个不错的方式。换一个新的发型，购买一些适合自己的新衣服，这些小小的改变都能让您感觉焕然一新，提升自信。

不断学习和提升自己，无论是通过阅读书籍、参加培训还是学习新的技能，都能让您变得更加优秀，从而增强自信心。

三、离婚后的心理调适方法

在离婚后，学会接受现实是至关重要的。不要总是沉浸在过去的回忆和遗憾中，而是要勇敢地面对当下和未来。

避免过度自责和抱怨对方，感情的破裂往往不是一个人的问题。

培养新的兴趣爱好，让自己的生活变得丰富多彩。可以是旅行、摄影、烹饪等等，只要是能让您感到快乐和满足的事情都可以去尝试。

给自己一些积极的心理暗示，比如“我一定能够走出这段阴影”“未来会更美好”等等。这种积极的心态能够帮助您更好地应对困难。

如果情绪问题非常严重，影响到了您的正常生活，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助。

离婚是人生中的一次重大转折，带来的心力交瘁是难免的。但只要您积极面对，采取有效的方法调整自己的心态和生活，就一定能够走出困境，重新拥抱美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。