离婚本就是人生中的重大变故，而离婚后还背负着高达 400 万的债务，这无疑是一个沉重的负担。但别担心，让我们一起来探讨应对之策。

一、离婚后欠下 400 万怎么办

首先，需要明确这 400 万债务的性质。是夫妻共同债务，还是个人债务？如果是夫妻共同债务，那么在离婚时应当按照法律规定的比例进行分担。如果是个人债务，那就需要独自承担。

接下来，要对自己的财务状况进行全面梳理。列出所有的收入来源和支出项目，制定一个合理的预算方案，尽量减少不必要的开支，以节省资金用于还债。

积极与债权人沟通也是非常重要的一步。坦诚地告知他们你的困境和还款计划，争取获得他们的理解和一定的宽限期。

同时，可以考虑通过增加收入来缓解债务压力。比如寻找兼职工作、利用自己的特长开展副业等。

如果债务压力过大，还可以咨询专业的财务顾问或律师，了解是否有债务重组、破产清算等合法的解决途径。

二、离婚后如何避免高额债务

在婚姻存续期间，要保持对家庭财务状况的清晰了解。避免盲目参与高风险的投资或借贷活动。

夫妻之间在进行重大经济决策时，应当充分沟通，并且保留相关的书面证据，以防日后出现纠纷。

如果预感到婚姻可能出现问题，提前对夫妻共同财产和债务进行明确的划分和约定。

另外，学习一些基本的法律知识，了解夫妻债务的认定标准和法律规定，能够更好地保护自己的权益。

三、离婚债务纠纷的法律解决途径

当面临离婚债务纠纷时，可以通过协商、调解、诉讼等方式解决。

协商是最为便捷和经济的方式，如果双方能够就债务问题达成一致意见，可以签订书面协议并按照协议履行。

调解则可以借助第三方的力量，如人民调解委员会、律师等，帮助双方化解矛盾，达成和解。

如果协商和调解都无法解决问题，那么就需要通过诉讼来解决。在诉讼过程中，要准备好充分的证据，以支持自己的主张。

同时，要注意诉讼时效的问题，避免因超过时效而丧失胜诉权。

总之，面对离婚后欠下的 400 万债务，不要恐慌和绝望。通过合理的规划和积极的行动，一定能够逐步走出困境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。