借钱给别人是件好事，但如果借出去了却迟迟收不回来，就会让人很头疼。特别是当借钱的人还是朋友时，情况就更复杂了。今天我们就来探讨一下，如果一个朋友借了你的钱不还该怎么办。

一、一个朋友借了我的钱不还怎么办

1. 冷静沟通：保持冷静，不要冲动行事。找一个合适的机会，心平气和地与朋友沟通，了解他们不还钱的原因。

2. 明确账目：清晰地列出借款金额、借款时间和约定还款时间。这将避免后续的误解和纠纷。

3. 协商还款计划：如果朋友一时无力偿还，可以协商一个分期还款的计划。制定一个双方都能接受的还款时间表。

4. 提供帮助：如果朋友确实遇到困难，可以适当提供帮助或建议。例如，帮助他们寻找新的收入来源或提供财务咨询。

5. 设立担保：如果借款金额较大或担心朋友不还，可以要求设立担保。担保可以是抵押物品或第三方担保。

6. 法律途径：如果协商无效，可以考虑法律途径。向法院提起诉讼，要求朋友偿还欠款。但这可能会影响你们之间的友谊。

二、朋友借钱不还，如何让自己不生气

1. 自我反省：思考一下，当初借钱给朋友时是否经过深思熟虑。如果借钱是为了帮助朋友解决一时困难，而并非出于真正的友谊，那么生气也就无济于事。

2. 沟通技巧：与朋友沟通时，要注意语气和态度。避免指责和抱怨，而是以协商和理解的口吻沟通。

3. 控制情绪：不要让情绪控制你的行为。冷静下来，避免冲动之下做出不理智的事情。

4. 寻求支持：如果感到压力过大，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持。他们可以提供情绪上的支持和建议。

三、朋友借钱不还，如何保护自己的权益

1. 借条或合同：借钱时一定要立借条或签订合同，明确借款金额、借款时间、到期时间、利息等事项。

2. 留存证据：保留好借钱时的聊天记录、转账记录等证据，以备不时之需。

3. 设定时间限制：合理设定还款时间，避免拖延还款。

4. 考虑担保：如果借款金额较大，可以考虑要求朋友提供担保。

5. 法律援助：如果朋友不按时还款，可以考虑寻求法律援助，保障自己的合法权益。

朋友借钱不还确实是个棘手的问题。通过冷静沟通、协商还款计划和法律途径等方法，可以最大程度地保护自己的利益。也要保持良好的自我情绪调节，避免损害你们之间的友谊。