当一个有三个女孩的妈妈面临离婚时，情况可能非常困难和复杂。她们必须处理自己的悲伤、压力和对未来的不确定性，同时还要照顾孩子的需求。以下是帮助三个女孩的妈妈们应对离婚的一些建议：

一、三个女孩的妈妈离婚了怎么办

1. 寻求支持：向家人、朋友、治疗师或支持小组寻求情感支持。他们可以提供一个倾听的耳朵和有帮助的建议。

2. 照顾好自己：优先考虑自己的情绪健康和身体健康。定期锻炼，健康饮食，并确保得到足够的睡眠。

3. 与孩子沟通：以适合其年龄和理解力的方式与孩子沟通。诚实而敏感地向他们解释情况，并让他们知道他们仍然被爱和支持。

4. 制定一个抚养计划：与你的前配偶一起制定一个明确的抚养计划，包括探视安排和财务义务。确保该计划符合孩子的最佳利益。

5. 寻求法律帮助：如果需要的话，咨询律师以保护自己的权利并确保公平的安排。

二、三个女孩的妈妈离婚后如何抚养孩子

离婚后抚养孩子可能是一项挑战，但以下是一些建议：

1. 保持沟通：与你的前配偶保持定期沟通，以讨论孩子的问题和需求。避免在孩子面前争吵或说对方坏话。

2. 建立健康的界限：制定明确的界限，以区分你的个人生活和与孩子的相处时间。这将有助于减少冲突和建立一个积极的养育环境。

3. 参与孩子的活动：尽可能参与孩子的学校活动、体育活动和课外活动。这将向他们表明你对他们仍然很重视。

4. 鼓励与父亲的关系：即使你与前配偶关系紧张，也要鼓励孩子们与父亲保持联系。研究表明，父亲的参与对孩子的成长至关重要。

5. 寻求帮助：如果需要的话，不要犹豫向老师、辅导员或治疗师寻求帮助。他们可以提供指导和支持，以帮助你应对抚养孩子的挑战。

三、三个女孩的妈妈离婚后如何处理情绪

离婚后的情绪可能复杂而强烈。以下是一些应对方法：

1. 承认你的感受：允许自己感受到悲伤、愤怒和混乱。不要试图压抑或否认你的情绪。

2. 找到健康的应对机制：找到健康的应对机制来处理你的情绪，例如锻炼、瑜伽、冥想或创造性活动。

3. 寻求专业帮助：如果你难以独自应对情绪，请考虑咨询治疗师或辅导员。他们可以提供一个安全的空间来处理你的感受并制定应对策略。

4. 照顾好自己：优先考虑自己的情绪健康和身体健康。定期锻炼，健康饮食，并确保得到足够的睡眠。

5. 寻找支持：向家人、朋友、治疗师或支持小组寻求情感支持。他们可以提供一个倾听的耳朵和有帮助的建议。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。