离婚对于许多夫妻来说，是一个艰难的抉择。而当有儿女的情况下，担心他们会因此感到委屈，这种顾虑更是让人心痛和纠结。但其实，只要处理得当，是可以将对儿女的伤害降到最低的。

一、离婚怕儿女委屈

首先，要明白儿女感到委屈可能源于家庭结构的变化带来的不安全感。在决定离婚前，父母应该坦诚地与儿女交流，告诉他们即使父母分开了，对他们的爱也不会改变。其次，在离婚后的生活安排上，要尽量保持儿女生活的稳定性。比如居住环境、学校等尽量不做大幅度的改变。而且，父母双方都要积极参与儿女的生活，不要让他们感到被某一方抛弃。同时，也要关注儿女的情绪变化，及时给予安慰和支持。鼓励他们表达自己的感受和想法，让他们知道自己的声音被重视。

二、如何减少离婚对儿女心理的影响

1. 建立良好的沟通机制。父母要与儿女保持密切的沟通，了解他们的需求和困惑，耐心倾听他们的心声。让儿女知道，无论何时，他们都可以向父母倾诉。

2. 给予足够的陪伴。陪伴是最长情的告白，即使离婚了，父母也要抽出时间陪伴儿女，一起玩耍、学习、参加活动，让他们感受到父母的关爱。

3. 培养儿女的适应能力。帮助儿女学会面对生活中的变化，培养他们的独立能力和解决问题的能力，让他们在面对家庭变故时能够更加坚强和自信。

三、离婚后如何维护儿女的权益

1. 保障经济支持。父母双方要按照法律规定，承担儿女的抚养费用，确保他们的生活和教育需求得到满足。

2. 尊重儿女的意愿。在涉及到重大决策，如选择跟随哪一方生活、学校的选择等问题上，要充分尊重儿女的意愿，让他们有一定的自主权。

3. 关注儿女的社交生活。鼓励儿女与朋友保持良好的关系，帮助他们融入新的社交圈子，避免因为家庭的变化而产生孤独感。

总之，离婚对于有儿女的家庭来说是一个重大的挑战，但只要父母用心去经营，用爱去呵护，就能够最大程度地减少对儿女的伤害。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。