家长离婚是一件让人痛苦的事情，尤其对孩子来说。当孩子夹在父母中间，很容易对父母产生怨恨情绪。如果你在爸妈离婚后，更恨妈妈了，以下几点建议可以帮助你：

一、爸妈离婚我更恨妈妈了怎么办

理解自己的感受。你对自己妈妈的愤怒和怨恨是正常的，但重要的是要理解这些情绪并找到处理它们健康的方法。

与值得信赖的人交谈。与你信任的朋友、家人或治疗师谈论你对妈妈的感受。倾诉可以帮助你理解自己的情绪并找到应对机制。

避免与妈妈对抗。虽然你可能会感到愤怒或怨恨，但避免与妈妈对抗。这只会让情况变得更糟。

寻找积极的榜样。与支持你、关心你的成年人相处。他们可以帮助你渡过这段困难时期，并展示健康的人际关系。

照顾好自己。离婚是一个压力很大的事件，所以重要的是照顾好自己的身体和心理健康。均衡饮食、锻炼身体并获得充足的睡眠。

二、更恨妈妈是因为她出轨了怎么办

当父母一方出轨，孩子可能会感到愤怒、背叛和怨恨。解决这些情绪的最佳方法是：

面对你的情绪。承认你对妈妈的愤怒和怨恨，但不要让这些情绪控制你。

与值得信赖的人交谈。向你信任的朋友、家人或治疗师倾诉你的感受。他们可以帮助你理解你的情绪并找到应对机制。

专注于你的需求。将重点放在自己的需求上，而不是妈妈的需求。她可能需要时间来处理自己出轨的后果，但你不应该牺牲自己的幸福。

建立界限。为与妈妈的互动设定界限。如果她想和你谈论出轨，那就设定一个你可以接受的时间范围。

寻找专业帮助。如果你正在经历出轨带来的持续创伤，请考虑寻求专业帮助。治疗师可以帮助你处理你的情绪并制定应对机制。

三、更恨妈妈是因为她对我不好怎么办

如果你的妈妈一直对你不好，导致你产生怨恨情绪，你可以采取以下措施：

设定界限。保护自己免受妈妈的虐待或忽视。告诉她你无法容忍她的行为，并设定明确的界限。

寻求支持。与你信任的朋友、家人或治疗师交谈。他们可以帮助你理解你的情绪并找到应对机制。

考虑分居。如果与妈妈住在一起会让你面临危险或伤害，请考虑分居。公开你妈妈对你的虐待或忽视，并寻求帮助。

建立自己的生活。专注于建立自己的独立生活。与支持你的人交往，并探索兴趣爱好和活动。

寻找专业帮助。如果你正在经历童年创伤的后果，请考虑寻求专业帮助。治疗师可以帮助你处理你的情绪并制定应对机制。

爸妈离婚是一个艰难的经历，可能会导致你对父母的怨恨情绪。理解自己的感受，与值得信赖的人交谈，并采取措施照顾好自己是克服这些情绪的关键。如果你在处理父母出轨或虐待问题时遇到困难，请寻求专业帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。