离婚对于许多人来说都是一场重大的人生变故，带来的心理冲击不容小觑。当离婚后心里反复崩溃，这种痛苦和迷茫让很多人感到无所适从。但请相信，您并不孤单，有很多方法可以帮助您走出这个困境。

一、离婚了心里反复崩溃怎么办

首先，要给自己足够的时间和空间去感受和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒、悲伤或者自责，哭泣、大喊、写日记等方式都可以成为情绪的出口。

其次，试着去改变生活的节奏和环境。可以重新布置房间，给自己创造一个全新的舒适空间。也可以尝试培养新的兴趣爱好，参加瑜伽、绘画、读书俱乐部等活动，让自己的生活丰富起来。

再者，不要回避与亲朋好友的交流。向他们倾诉您的感受，他们的支持和理解会给您带来温暖和力量。

同时，要学会自我关爱。保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，这些都有助于稳定情绪和提升心理韧性。

最后，考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师能够提供针对性的指导和支持，帮助您更好地应对情绪崩溃。

二、离婚后如何重建自信

离婚可能会对个人的自信心造成打击，但重建自信是走出阴影的关键。

第一，要重新审视自己的优点和成就。列出自己过往的成功经历、个人特长以及所受到的赞美和肯定，时刻提醒自己是有价值的。

第二，设定一些可行的小目标，并逐步去实现它们。每一次的成功都会增强自信心。

第三，注重外在形象的提升。给自己买一套新衣服，换一个新发型，良好的外在形象会让您感觉更加自信。

第四，不断学习新知识和技能。参加培训课程或者自学，提升自己的能力，让自己在工作和生活中更有竞争力。

第五，勇敢地面对挑战和困难。不要因为害怕失败而退缩，每一次的克服都能让自信心得到增强。

三、离婚后的心理调适方法

离婚后的心理调适是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

1. 接受现实。承认离婚已经发生，不再沉浸在过去的回忆和幻想中。

2. 进行积极的自我暗示。每天告诉自己“我能够走出困境，未来会更好”。

3. 参加社交活动。扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，丰富生活。

4. 学会放松。通过冥想、深呼吸、温泉浴等方式放松身心。

5. 写感恩日记。记录生活中让自己感恩的人和事，培养积极的心态。

总之，离婚后的心理恢复是一个充满挑战但又充满希望的过程。只要您愿意采取积极的行动，相信一定能够逐渐走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。