在家庭生活中，父母离婚对于孩子来说本就是一个不小的冲击。而过年这样一个本应阖家团圆的时刻，爸爸的缺席更可能让孩子的内心感到失落和无助。但别担心，让我们一起来探讨这个问题。

一、父母离婚过年爸爸缺席怎么办

首先，要试着理解爸爸缺席的原因。也许他有工作上的紧急事务，或者是其他无法避免的情况。如果是这样，那我们要学会体谅。

其次，我们可以尝试与爸爸保持联系，通过电话、视频通话等方式，让他知道我们在过年时也想念着他，分享过年的喜悦和心情。

再者，我们要调整自己的心态。虽然爸爸缺席，但我们还有妈妈和其他亲人的陪伴。和妈妈一起准备年夜饭，参与家庭的庆祝活动，也能让这个年过得温馨。

另外，可以和妈妈或者其他长辈交流自己的感受，他们会给予理解和支持，帮助我们度过这个特殊的时刻。

最重要的是，要相信即使爸爸不在身边，他对我们的爱依然不变。我们要学会坚强，积极面对生活中的变化。

二、如何应对父母离婚后的心理变化

1. 接受现实是关键。父母离婚是已经发生的事实，我们不能一直沉浸在悲伤和抱怨中。要勇敢地面对这个新的家庭状况，明白这是父母的选择，而不是我们的过错。

2. 学会自我调节情绪。当感到伤心、愤怒或者焦虑时，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放和缓解内心的压力。

3. 建立新的生活秩序。父母离婚后，生活可能会发生很大的变化。我们要重新调整自己的生活习惯和规律，比如合理安排学习和休息时间，让生活更加有序和充实。

4. 扩大社交圈子。多与朋友、同学相处，参加各种社交活动，从他人那里获得支持和关爱，丰富自己的生活体验。

5. 寻求专业帮助。如果心理上的困扰过于严重，无法自行解决，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们能够提供更专业的指导和支持。

三、如何在单亲家庭中保持积极的心态

1. 关注自身优点。每个人都有自己的闪光点，在单亲家庭中，更要善于发现自己的优点和长处，增强自信心。

2. 设定明确的目标。无论是学习上的进步，还是兴趣爱好的发展，给自己设定具体可行的目标，并努力去实现，从中获得成就感。

3. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，比如绘画、阅读、跳舞等，投入其中，不仅能丰富生活，还能让心情愉悦。

4. 学会感恩。感恩妈妈或者其他照顾我们的亲人，感恩身边朋友的陪伴和支持，感恩生活中的点滴美好。

5. 保持乐观的思维方式。遇到困难和挫折时，不要总是往坏处想，要学会从积极的角度看待问题，相信未来会更好。

总之，父母离婚过年爸爸缺席虽然会让人感到失落，但我们要学会用积极的心态去面对，调整自己的情绪和生活方式，让自己在这样的环境中依然能够健康快乐地成长。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。