随着离婚率的增加，越来越多的孩子成为了“后爸”或“后妈”，这对他们的生活和养老问题提出了新的挑战。那么，抚养权后爸如何养老呢？

后爸需要考虑自己的养老计划。他们需要认真分析自己的财务状况，并制定一个合理的养老计划。这个计划应该考虑到他们的退休年龄、退休金、社会保险、医疗保险等各种因素，以确保他们能够在退休后过上舒适的生活。

后爸需要考虑自己的健康问题。他们应该保持良好的饮食习惯，适当锻炼身体，避免过度劳累和熬夜。他们还应该定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

后爸还需要考虑自己的社交生活。他们应该尽可能地与家人和朋友保持联系，避免孤独和孤立。他们还可以加入社交团体，参加各种社交活动，扩大自己的社交圈子。

后爸还需要考虑自己的精神生活。他们应该保持积极的心态，学会放松自己，享受生活。他们还可以参加一些精神文化活动，如读书、听音乐、看电影等，以充实自己的精神生活。

抚养权后爸需要认真考虑自己的养老问题，并制定一个合理的养老计划。他们还需要注意自己的健康、社交和精神生活，以确保自己能够在退休后过上舒适、健康、有意义的生活。