在某些特殊情况下，家长可能因为犯罪行为而被判坐牢，这给孩子的抚养权带来了一定的挑战。在这种情况下，家庭成员和法院可能需要考虑变更抚养权，以确保孩子的福祉和安全。那么，坐牢的家长如何变更抚养权呢？

坐牢的家长应该积极与家庭成员和法院合作，以确保孩子的权益得到保护。家庭成员可以与家庭法庭联系，提出变更抚养权的申请。在这个过程中，家庭法庭将会考虑孩子的最佳利益，并根据具体情况做出决定。

坐牢的家长可以寻求法律援助，以确保自己的权益得到保护。法律援助机构可以为坐牢的家长提供法律咨询和支持，帮助他们了解自己的权益和义务，并在变更抚养权的过程中提供必要的法律代理。

坐牢的家长还可以与孩子的其他监护人进行协商，以达成共识并保护孩子的权益。监护人可以商讨孩子的生活安排、教育和医疗等事宜，以确保孩子在家庭成员之间得到适当的照顾和支持。

坐牢的家长应该尽量改善自己的行为，以争取重新获得抚养权。这包括参加相关的康复计划、接受心理辅导和改变自己的生活方式。通过积极改变自己的行为，坐牢的家长可以向法庭证明自己有能力为孩子提供稳定的生活环境和良好的抚养条件。

坐牢的家长变更抚养权需要积极与家庭成员和法院合作，寻求法律援助，并与其他监护人进行协商。坐牢的家长也应该努力改善自己的行为，以争取重新获得抚养权。在这个过程中，孩子的最佳利益应该是最重要的考虑因素，所有的决定都应该以孩子的福祉为中心。