在一些家庭中，离婚后的抚养权争夺成为了一个常见的问题。有时候，父亲可能会认为母亲不适合照顾孩子，因此想要争取抚养权。那么，父亲索要抚养权应该如何起诉呢？

父亲需要了解相关法律规定。不同国家和地区的法律对于抚养权的规定可能有所不同，因此父亲需要了解自己所在地区的法律规定。通常，法律会考虑以下几个因素来决定抚养权归属：孩子的年龄、父母的经济状况、父母的健康状况、孩子的意愿等。父亲需要了解这些法律规定，并在起诉过程中准备相关证据来支持自己的主张。

父亲应该寻求法律援助。如果父亲没有法律背景，不了解法律程序，那么寻求专业的法律援助是非常重要的。父亲可以咨询律师，律师可以帮助父亲了解相关法律规定，制定合适的起诉策略，并代表父亲进行法律诉讼。法律援助可以提高父亲的胜诉几率，并确保他的权益得到维护。

第三，父亲需要收集相关证据。在起诉过程中，父亲需要提供证据来证明自己适合获得抚养权。这些证据可以包括：父亲的经济状况证明、父亲的健康状况证明、父亲与孩子的亲密关系证明等。父亲还可以寻求证人证言来支持自己的主张。收集充分的证据可以增加父亲获得抚养权的可能性。

父亲需要准备起诉文件并向法院提起诉讼。起诉文件应该包括父亲的基本信息、诉讼请求、事实和理由、证据清单等内容。父亲可以委托律师帮助起草起诉文件，并确保文件的准确性和完整性。之后，父亲需要将起诉文件提交给法院，并按照法院的要求进行后续的诉讼程序。

父亲索要抚养权需要明确法律规定、寻求法律援助、收集相关证据，并准备起诉文件向法院提起诉讼。这个过程可能会比较复杂和耗时，但只有通过合法的程序，父亲才能争取到自己的权益。父亲在起诉过程中应该保持耐心和冷静，并与律师充分合作，以达到最好的结果。