在争夺抚养权的案件中，起诉一方需要准备一份详细的抚养权诉状。这份诉状应包含以下内容：

1. 起诉方身份信息：诉状应包含起诉方的姓名、性别、年龄、职业、住址等基本身份信息，以便法院能够准确识别起诉方的身份。

2. 被诉方身份信息：同样，诉状还应包含被诉方的姓名、性别、年龄、职业、住址等基本身份信息，以便法院能够准确识别被诉方的身份。

3. 案件背景：诉状中应详细描述案件的背景信息，包括起诉方与被诉方的关系、婚姻状况、子女的情况等。此部分应包含具体的时间、地点和事件描述，以便法院能够全面了解案件的来龙去脉。

4. 抚养权要求：起诉方需要明确表达自己对抚养权的要求。这包括具体的抚养权方案，包括子女抚养的时间、地点、方式等。起诉方可以提供自己的抚养能力和条件，以支持自己对抚养权的要求。

5. 证据材料：诉状中应附上证据材料，以支持起诉方的主张。这些证据可以包括子女的出生证明、父母的收入证明、家庭状况证明等。起诉方应确保这些证据的真实性和合法性，并在诉状中详细说明每份证据的内容和意义。

6. 法律依据：诉状中应引用相关的法律依据，以支持起诉方的主张。这可以包括婚姻法、家庭法等相关法律法规，以及相关的司法解释和判例。起诉方应解释为什么自己的要求符合法律规定，并与法律依据进行对应和解释。

7. 诉讼请求：诉状中应包含起诉方的具体诉讼请求。这可以是要求法院判决抚养权归自己，或者要求法院判决双方共同行使抚养权等。起诉方应明确表达自己的诉讼请求，并说明请求的理由。

需要注意的是，诉状应该简明扼要，内容清晰明了。起诉方应尽量避免使用过于主观或情绪化的语言，而是以客观事实和法律依据为基础进行陈述。起诉方还应确保诉状的格式正确，包括标题、编号、陈述事实的段落、证据材料的附页等。

起诉方应在诉状末尾签名，并附上日期。这样可以确保诉状的真实性和合法性。起诉方应准备好多份诉状的副本，以便在法院递交时使用。

争夺抚养权的诉状应包含起诉方和被诉方的身份信息、案件背景、抚养权要求、证据材料、法律依据和诉讼请求等内容。起诉方应确保诉状的简明扼要和格式正确，并在末尾签名和附上日期。通过准备一份详细、合法的抚养权诉状，起诉方可以更好地维护自己的权益。