抚养权是指子女生活在离婚或分居夫妻中的哪一方的决定权。在某些情况下，母亲可能会失去抚养权，而前夫则希望获得抚养权。如果你是一个父亲，希望要回前夫的抚养权，下面是一些建议，帮助你实现这个目标。

1. 寻求法律咨询：你应该咨询一位专业的离婚律师，了解你在当地法律框架下的权利和可能的步骤。律师将能够帮助你评估你的情况，并提供最佳的法律建议。

2. 证明自己的能力：在争夺抚养权时，你需要证明自己有能力提供孩子所需的生活条件和照顾。这可能包括提供稳定的住所、健康的饮食、良好的教育和适当的医疗保健。你还应该展示自己与孩子的亲子关系，包括参与孩子的生活和提供情感支持。

3. 寻求证人证词：如果你能找到其他人，能够提供证词支持你的抚养权申请，这将对你的案件有利。这些证人可以是亲朋好友、邻居、老师或其他与孩子有密切接触的人。他们的证词可以证明你是一个负责任的父亲，有能力照顾孩子的需要。

4. 合作和沟通：在争夺抚养权的过程中，与前妻保持良好的合作和沟通非常重要。尽量避免争吵和冲突，而是寻求共同解决问题的方式。展示你愿意与前妻合作，为孩子的最佳利益着想，这将有助于争取抚养权。

5. 提供证据：除了自己的能力和证人证词外，你还可以提供其他证据来支持你的抚养权申请。这可能包括孩子的学习成绩、医疗记录、日常护理记录等。确保你有充分的准备，以证明你是一个合适的抚养人。

6. 保持稳定和一致：在争夺抚养权的过程中，保持稳定和一致是非常重要的。这包括提供稳定的生活环境、遵守约定的时间表和责任，以及与前妻保持一致的教育和规则。这样可以展示你的责任感和成为抚养人的能力。

要记住，争夺抚养权是一个复杂的过程，需要时间和耐心。每个案件都是独特的，结果也可能因个人情况而异。通过合作、提供证据和展示自己的能力，你可以增加获得前夫抚养权的机会。与专业律师合作，遵循当地法律程序，并保持冷静和理智，将有助于你实现这个目标。