男方要求抚养权是一个复杂的问题，涉及到家庭法律和道德观念的许多方面。虽然每个案例都是独特的，但有一些通用的方法可以帮助女方在这种情况下避免男方要求抚养权。以下是一些建议：

1. 与前男友保持良好的沟通：与前男友保持良好的沟通是避免男方要求抚养权的第一步。尽量保持冷静和理智，避免情绪化的争吵。通过坦诚和平等的对话，寻找解决问题的共同利益。

2. 寻求法律援助：寻求法律援助是确保自己权益的重要步骤。请咨询专业的家庭律师，了解自己在法律上的权益和责任。法律援助可以帮助你了解如何应对男方要求抚养权的情况，并提供适当的法律建议。

3. 提供充分的证据：如果男方要求抚养权，你需要提供充分的证据来支持自己的立场。这可能包括证明男方不适合抚养孩子的证据，例如他的不良行为、不稳定的生活方式或不负责任的行为。收集和保留所有相关的文件和证据，以便在需要时使用。

4. 寻求专业意见：如果你感到困惑或无法决定如何应对男方要求抚养权，寻求专业意见是一个明智的选择。咨询心理学家或家庭咨询师可以帮助你处理情绪问题，并提供有关如何应对男方要求抚养权的建议。

5. 找到支持：面对男方要求抚养权的压力，寻找支持是非常重要的。与亲朋好友分享你的困扰和担忧，听取他们的意见和建议。他们可以给你提供情感上的支持，并帮助你更好地应对这个问题。

6. 保持积极的心态：面对男方要求抚养权的挑战，保持积极的心态是非常重要的。相信自己的能力和决心，相信法律和公正会支持你的权益。保持冷静和理智，不要让情绪影响你的决策和行动。

避免男方要求抚养权是一个复杂的问题，需要综合考虑各种因素。通过良好的沟通、法律援助、提供证据、寻求专业意见、找到支持和保持积极的心态，女方可以更好地应对这个问题，并保护自己的权益。