父母离婚对一个孩子的影响可能是毁灭性的。当父母一方或双方有外遇时，这种影响可能会更加严重。如果你发现你的父母正在经历这样的事情，你可能想知道该怎么办。

一、爸妈离婚了我该怎么办？有外遇了？

1. 和一个值得信赖的成年人谈论

与父母离婚或有外遇带来的感受交谈可能很困难。找一个你可以倾诉的人非常重要。这可以是朋友、亲戚、老师、辅导员或治疗师。

2. 照顾好自己

当你的父母离婚时，你的生活可能会感觉像一场过山车。照顾好自己的身体和情绪健康至关重要。这包括充足的睡眠、健康饮食和定期锻炼。

3. 寻找支持小组

与经历过类似经历的其他孩子交谈可能很有帮助。有很多支持小组可以帮助你度过这个艰难的时期。

4. 不要责怪自己

你的父母离婚不是你的错。重要的是要记住这一点，不要将自己归咎于这种情况。

5. 适应新常态

你的父母离婚后，你的生活会发生变化。适应新的常态需要时间。不要对自己过于苛刻，给自己时间来调整。

二、爸妈离婚我该怎么办？父母双方都有外遇

当父母双方都有外遇时，情况可能会更加复杂。你可能会感到愤怒、困惑和背叛。重要的是要记住，这不是你的错。你仍然值得被爱和支持。

1. 寻求专业帮助

处理父母双方都有外遇带来的情绪可能非常困难。找一个治疗师或辅导员来帮助你处理这些情绪非常重要。

2. 保持与良好的榜样的联系

重要的是与那些以健康的方式对待彼此的人保持联系。这可以是祖父母、阿姨、叔叔或朋友的父母。

3. 专注于积极的一面

尽管你的父母离婚了，但仍有一些积极的一面。你可能与每个父母都有更多的时间，你可以建立新的关系。

三、爸妈离婚我该怎么办？爸妈离婚了，影响

父母离婚对孩子的影响可能是巨大的。这些影响可能包括：

1. 情绪问题

父母离婚的孩子可能会出现焦虑、抑郁和悲伤等情绪问题。他们也可能行为不端或退缩。

2. 学业问题

父母离婚的孩子在学校表现不佳的风险更高。他们可能难以集中注意力，或者可能对学校失去兴趣。

3. 社会问题

父母离婚的孩子可能有社交困难。他们可能难以交朋友，或者可能被欺凌。

4. 长期的影响

父母离婚对孩子的影响可能持续到成年。他们更有可能经历关系问题、药物滥用和心理健康问题。

父母离婚是一个艰难的经历，尤其是当父母一方或双方有外遇时。如果你正在经历这一经历，重要的是要知道你并不孤单。有很多人可以提供帮助和支持。通过寻求专业帮助、保持积极的态度和专注于未来，你可以度过这个艰难的时期。