在共同抚养孩子的情况下，如何在照顾孩子的同时，保持自己的生活质量和职业发展，是许多父母面临的挑战，以下是一些建议：

1、制定合理的计划：与伴侣共同制定一个详细的生活计划，包括孩子的照顾、家务分工、家庭活动等，确保每个人都有足够的时间和精力来处理自己的事情。

2、寻求支持：不要独自承担所有的责任，可以寻求家人、朋友或专业保姆的帮助，分担照顾孩子的工作。

3、合理安排时间：学会合理安排时间，充分利用孩子睡觉或上学的时间，进行自己的工作或休息。

4、保持良好的心态：共同抚养孩子需要父母之间的相互理解和支持，要保持积极的心态，共同面对挑战。

建议参考：

1、建立良好的沟通机制：与伴侣保持良好的沟通，及时分享自己的想法和感受，避免产生误解和矛盾。

2、培养孩子的独立性：在共同抚养孩子的过程中，要逐渐培养孩子的独立性，让他们学会自己照顾自己，减轻父母的负担。

3、注重自我提升：不要因为照顾孩子而放弃自己的职业发展和个人兴趣爱好，可以利用业余时间学习新知识、提升自己的技能。

4、保持社交生活：不要因为照顾孩子而忽略了自己的社交生活，可以参加一些社交活动，结交新朋友，丰富自己的生活。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定：父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除，离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女，离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

小编总结：

共同抚养孩子需要父母之间的相互理解和支持，要共同制定合理的计划，合理安排时间，保持良好的心态，建立良好的沟通机制，培养孩子的独立性，注重自我提升，保持社交生活，要遵守相关法律法规，确保孩子的合法权益得到保障。