在婚姻关系存续期间，夫妻双方有相互抚养的义务，如果男方在没离婚的情况下不支付女方和小孩的生活费，女方可以通过以下途径来维护自己和小孩的权益：

1、协商解决：女方可以与男方进行沟通，要求男方支付生活费，如果双方能够协商一致，可以签订书面协议，明确生活费的支付方式和金额。

2、申请支付令：如果男方拒绝支付生活费，女方可以向法院申请支付令，要求男方支付生活费，支付令是一种快速、简便的法律程序，可以在一定程度上保障女方和小孩的生活。

3、提起诉讼：如果男方不履行支付令或者协商无果，女方可以向法院提起诉讼，要求男方支付生活费，在诉讼过程中，女方需要提供相关证据，如男方的收入证明、小孩的生活费用清单等，以证明男方有支付生活费的能力。

建议参考：

1、及时采取措施：女方应该及时采取措施，维护自己和小孩的权益，如果男方长期不支付生活费，可能会导致女方和小孩的生活陷入困境，甚至影响小孩的健康成长。

2、注意保留证据：女方在维护自己和小孩的权益过程中，需要注意保留相关证据，如男方的收入证明、小孩的生活费用清单、双方的聊天记录等，这些证据可以在诉讼过程中起到重要的作用。

3、寻求法律援助：如果女方自己无法解决问题，可以寻求法律援助，法律援助机构可以为女方提供免费的法律咨询和代理服务，帮助女方维护自己和小孩的权益。

相关法条：

1、《中华人民共和国民法典》第一千零五十九条规定：夫妻有相互扶养的义务，需要扶养的一方，在另一方不履行扶养义务时，有要求其给付扶养费的权利。

2、《中华人民共和国民事诉讼法》第二百一十四条规定：债权人请求债务人给付金钱、有价证券，符合下列条件的，可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令：

- 债权人与债务人没有其他债务纠纷的；

- 支付令能够送达债务人的。

申请书应当写明请求给付金钱或者有价证券的数量和所根据的事实、证据。

小编总结：在婚姻关系存续期间，男方有支付女方和小孩生活费的义务，如果男方不履行义务，女方可以通过协商、申请支付令或提起诉讼等途径来维护自己和小孩的权益，在维护权益的过程中，女方需要注意保留相关证据，并及时采取措施，女方也可以寻求法律援助，维护自己的合法权益。