抚养权是指在离婚或分居等情况下，由法院判决或双方协商决定，将子女的抚养权交给其中一方。对于获得抚养权的人来说，如何同时照顾好自己的子女和赡养自己的父母是一个重要的问题。本文将探讨抚养权后如何赡养老人的问题。

获得抚养权的人需要认识到赡养老人的重要性。老人是家庭中的长辈，他们经历了人生的风风雨雨，为家庭付出了很多。赡养老人不仅是一种道德责任，也是对他们的尊重和感激之情的表达。获得抚养权的人应该意识到赡养老人的重要性，并为此做好准备。

获得抚养权的人需要合理安排时间和精力。照顾子女需要花费大量的时间和精力，而赡养老人同样需要这些资源。获得抚养权的人需要合理安排时间，找到适当的平衡点。可以利用周末或假期安排和老人相处的时间，也可以寻求其他家庭成员的帮助和支持。要学会合理分配精力，不要让自己过度疲劳，影响到对子女和老人的照顾。

第三，获得抚养权的人可以考虑寻求外部帮助。在照顾子女和赡养老人的过程中，有时候可能会感到力不从心。这时，可以寻求外部帮助来减轻负担。可以请亲戚朋友帮忙看护老人，或者雇佣专业的护理人员。在一些社区中也有提供养老服务的机构，可以提供一定的帮助和支持。通过寻求外部帮助，可以更好地照顾好子女和老人。

第四，获得抚养权的人需要与子女和老人进行有效的沟通。沟通是解决问题的关键，也是家庭和谐的基础。与子女和老人进行有效的沟通，可以了解他们的需求和意愿，更好地满足他们的需求。可以定期与子女和老人进行家庭会议，共同商讨家庭事务，并制定相应的规划和安排。通过沟通，可以建立起良好的家庭关系，提高家庭成员的幸福感和满意度。

获得抚养权的人需要关注自身的身心健康。照顾子女和赡养老人是一项重要的责任，但也需要注意自己的身心健康。可以适当安排时间进行休息和放松，参加一些自己感兴趣的活动，保持积极的心态。只有保持良好的身心状态，才能更好地照顾好子女和老人。

获得抚养权后赡养老人是一项重要的责任和义务。通过认识到赡养老人的重要性，合理安排时间和精力，寻求外部帮助，与家庭成员进行有效沟通，关注自身的身心健康，可以更好地履行这一责任。也要明白，赡养老人是一种幸福和荣耀，是对家庭价值观的传承和延续。