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爸妈吵翻天，孩子怎么办？

宝儿，如果你看到这篇文章，可能正经历着让你害怕、难过或者不知所措的时刻——爸爸妈妈又在吵架了，那种紧张的气氛，那些大声的话语，甚至摔东西的声音，都让你心里像揣了只小兔子，砰砰乱跳，别慌，你不是一个人，这种情况在很多家庭都可能发生，我们就像朋友聊天一样，说说当你遇到这种情况时,可以怎么做。

第一步：稳住哈，别慌！大人吵架的时候，情绪都很激动，作为孩子，你首先要做的，就是尽量让自己保持冷静，这很难，我知道，但请记住，他们的争吵是他们之间的事情，很多时候并不是因为你做错了什么（除非他们明确指责你某个行为），深呼吸几次，告诉自己：“这不是我的错，我现在要保护好自己。”

第二步：找个“安全港”如果争吵声越来越大，或者感觉气氛非常紧张、甚至有危险（比如动手），立刻、马上离开那个“战场”！去你自己的房间，锁好门（如果家里是安全的），如果家里没有独立的房间，或者你觉得待在家里不安全，可以去邻居家（前提是邻居可靠且你熟悉）、小区保安亭，或者干脆下楼去小区花园、便利店等公共场所待一会儿。安全第一！如果家里还有比你小的弟弟妹妹，尽量带着他们一起离开，你是哥哥姐姐,保护好他们也很重要。

第三步：别当“传话筒”或“裁判员”爸爸妈妈吵着吵着，可能会让你传话，去告诉你爸/妈，他/她怎么怎么样…”，或者问你“你觉得谁对谁错？”。这时候，请坚定地说“不”！你可以直接告诉他们：“爸爸妈妈，你们吵架我很害怕，我不想传话，也不想评论谁对谁错，你们能不能自己解决？”卷入他们的争吵，只会让你更难受，甚至可能让矛盾更复杂。你不是他们的调解员,更不是法官。

第四步：找个“树洞”倾诉心里的委屈、害怕不能憋着，找一个你信任的大人说说你的感受,这个人可以是：

亲戚：爷爷奶奶、外公外婆、姑姑舅舅等，如果他们能理解你、支持你。
老师：班主任或者你喜欢的老师,他们通常有经验处理这类问题。
好朋友的爸爸妈妈：如果你和他们关系很好。
专业的心理咨询师/社工：学校通常有心理老师，社会上也有心理咨询机构（可能需要家长同意）。告诉他们你经历了什么，你的感受是什么，他们会倾听你，给你建议,甚至帮你联系能帮助到你爸爸妈妈的人。

第五步：照顾好自己在爸妈情绪不稳定的时候，你要学会自己照顾好自己的情绪和生活，按时吃饭、睡觉、写作业,可以做一些能让你开心和平静的事情，

听音乐、看书：沉浸在另一个世界里。
写日记、画画：把心里的感受写出来或画出来。
和好朋友聊天（线上或线下）：得到同龄人的支持。
玩玩具、抱抱毛绒熊：寻找安全感。
做点简单的运动：释放压力。给自己泡杯热牛奶，或者喝点甜甜的蜂蜜水，告诉自己：“我现在要对自己好一点。”

宝儿：爸爸妈妈吵架是他们需要学习和解决的问题，你的任务不是解决他们的问题，而是保护好自己，让自己在风暴中尽可能安全、平静地成长，如果争吵非常频繁、激烈，甚至伴随着暴力（打人、摔东西威胁等），或者让你持续感到极度恐惧、抑郁，那一定要告诉信任的大人，或者拨打求助电话（比如110报警电话，或青少年心理热线），这不是“告状”,而是寻求必要的保护。

以案说法：小明的困境

小明今年12岁，他的父母经常因为钱的事情吵架，声音很大，有时还会摔东西，有一次，爸爸在气头上对小明吼：“去告诉你妈，她再乱花钱就离婚！” 小明很害怕，但还是去告诉了妈妈，妈妈一听更生气了，冲到客厅和爸爸大吵起来，还指责小明“帮着你爸气我”，小明觉得自己两头不是人，委屈地哭了很久，后来甚至不想回家,学习成绩也下降了。

律师分析：在这个案例中，小明被卷入了父母的冲突，父母要求孩子传话，将孩子置于矛盾的焦点，极大地增加了孩子的心理压力，甚至可能造成“情感绑架”，根据《未成年人保护法》，父母或其他监护人应当创造良好、和睦的家庭环境，依法履行对未成年人的监护职责，让孩子充当传话工具，甚至让孩子“站队”，显然违背了保护未成年人身心健康的法律精神，小明的反应（害怕、逃避、成绩下降）正是家庭冲突对孩子造成负面影响的体现，父母应认识到,他们的争吵行为已对孩子构成了情感伤害。

法条链接

《中华人民共和国未成年人保护法》
- 第十五条：未成年人的父母或者其他监护人应当学习家庭教育知识，接受家庭教育指导，创造良好、和睦、文明的家庭环境。
- 第十六条：未成年人的父母或者其他监护人应当… 关注未成年人的生理、心理状况和情感需求… 禁止对未成年人实施家庭暴力。
- 第二十条：未成年人的父母或者其他监护人发现未成年人身心健康受到侵害、疑似受到侵害或者其他合法权益受到侵犯的，应当及时了解情况并采取保护措施；情况严重的，应当立即向公安、民政、教育等部门报告。
《中华人民共和国反家庭暴力法》
- 第十三条：单位、个人发现正在发生的家庭暴力行为,有权及时劝阻。
- 该法也明确禁止家庭成员之间（包括父母对子女）实施身体、精神等侵害行为，频繁、激烈的争吵，特别是伴有言语侮辱、威胁、恐吓或破坏财物等行为，可能构成精神侵害（家庭暴力的一种形式）,对孩子的心理健康造成严重伤害。

律师总结

亲爱的孩子们，家庭是爱的港湾，但有时也会经历风雨，当父母争吵时,请牢记：

安全至上：保护自己是首要任务,远离危险区域。
划清界限：父母的冲突是他们需要面对的课题，你不是调解员，无需也无力承担解决他们矛盾的责任。坚决拒绝被当作传话筒或裁判。
寻求支持：不要独自承受恐惧和压力,向你信任的成年人或专业机构求助是勇敢且正确的选择。
自我关怀：在困难时期，更要照顾好自己,维护内心的平静。

致家长们：你们是孩子的天，请务必意识到，你们的每一次激烈争吵，都可能成为孩子心理上的阴影，请努力控制情绪，学习更理性的沟通方式，如果矛盾难以调和，请寻求婚姻家庭咨询师、心理咨询师或社区调解组织的帮助。永远不要让孩子卷入你们的冲突漩涡。为孩子创造一个安全、稳定、充满爱的成长环境，是你们不可推卸的法律责任和道德义务。《未成年人保护法》和《反家庭暴力法》不仅是约束，更是对如何履行父母职责的明确指引，爱孩子,请从管理好自己的情绪开始。

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