如果婚后遭到家暴并被法院起诉离婚，您应该采取以下步骤来保护自己的权益：

1. 寻求法律援助：您应该寻求专业的法律援助。可以咨询当地的法律援助机构或律师，他们会为您提供相关的法律建议和帮助。

2. 收集证据：为了支持您的离婚诉讼，您需要收集证据来证明遭受家暴。这可以包括医疗记录、警方报告、目击证人证词、照片或录像等。确保保存好这些证据，并在法庭上提供。

3. 保护个人安全：如果您的安全受到威胁，您应该立即采取行动来保护自己。这可能包括报警、申请保护令或寻求庇护所的帮助。确保您的安全是最重要的。

4. 寻求心理支持：家暴经历可能对您的心理健康造成负面影响。寻求心理咨询或支持小组的帮助，可以帮助您应对这些困难，并恢复自信。

5. 准备离婚诉讼：与律师一起准备离婚诉讼的文件。您的律师将帮助您制定最佳的离婚策略，并代表您在法庭上辩护。确保您的权益得到充分保护。

6. 考虑离婚后的事项：在离婚过程中，您还需要考虑财产分割、子女抚养权和探视权等问题。与律师讨论这些问题，并确保您的权益得到妥善处理。

在这个过程中，坚持自己的权益是至关重要的。与律师密切合作，并寻求专业的支持和帮助，以确保您能够顺利度过这段困难时期。记住，您有权利获得安全和幸福的生活。