起诉离婚女方不退彩礼是一种常见的家庭纠纷情况，但解决这个问题可能会涉及法律程序和法庭诉讼。以下是一些建议，帮助您应对这种情况。

如果女方不退彩礼，您可以考虑与她进行沟通。尝试以和平的方式解决纠纷，可能会更加有效。您可以与她坐下来，讨论彩礼的问题，并尝试找到一个双方都能接受的解决方案。这可能涉及到退还部分彩礼或者以其他方式弥补损失。

如果沟通无果，您可以考虑寻求法律援助。请咨询专业律师，了解您的权益和法律程序。律师可以帮助您起草起诉文件，并指导您如何在法庭上维护自己的权益。法庭将会听取双方的陈述和证据，并根据法律判断是否要求女方退还彩礼。

在起诉过程中，您需要提供充足的证据来支持您的主张。这可能包括婚姻证书、彩礼支付凭证、银行转账记录等。确保您保存好这些文件，并准备好其他相关证据，以便在需要时提交给法庭。

您还可以考虑寻求调解或仲裁的方式解决纠纷。这些方法可以帮助双方达成和解，避免长时间的法律纠纷。调解和仲裁通常比法庭诉讼更加灵活和快速，因此可能是一个值得考虑的选择。

起诉离婚女方不退彩礼是一项复杂的法律程序，需要您咨询专业律师并提供充足的证据。您也可以尝试通过沟通、调解或仲裁的方式解决纠纷。无论选择哪种方式，都要确保您的权益得到维护，并尽量避免长时间的法律纠纷。