如果你的负债已经逾期，不要慌张，你需要尽快与债权人联系，说明你的情况，并尝试协商制定一个还款计划，如果债权人同意，你可以按照计划逐步偿还欠款，如果债权人不同意，你可以考虑寻求法律援助，通过法律途径解决纠纷。

建议参考：

1、及时沟通：与债权人保持沟通，让他们了解你的情况，并表达你的还款意愿。

2、制定还款计划：根据你的收入和支出情况，制定一个合理的还款计划，并确保你能够按时履行还款义务。

3、避免逾期：尽量避免逾期还款，以免产生更多的利息和滞纳金。

4、寻求法律援助：如果你的债务问题无法通过协商解决，可以考虑寻求法律援助，通过法律途径解决纠纷。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一百八十八条规定：向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年，法律另有规定的，依照其规定。

诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算，法律另有规定的，依照其规定，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

小编总结：

负债逾期是一件让人头疼的事情，但你不要惊慌失措，你需要尽快与债权人联系，说明你的情况，并尝试协商制定一个还款计划，如果债权人同意，你可以按照计划逐步偿还欠款，如果债权人不同意，你可以考虑寻求法律援助，通过法律途径解决纠纷，你也需要注意保护自己的合法权益，避免陷入更深的债务危机。