一、离婚更变抚养权怎么变更

变更抚养权有两种方式。一是协议变更，父母双方协商一致后，签订抚养权变更协议，明确抚养权归属、支付、等内容。此方式相对简便，能避免诉讼带来的时间和精力消耗，只要协议是双方真实意思表示，不违反法律规定和公序良俗，即为有效。之后可按照协议履行相关权利义务。

二是诉讼变更。若双方无法协商一致，一方可向法院提起诉讼，要求变更抚养权。需证明存在法定变更情形，如与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力等。法院会综合考虑各种因素，从有利于子女身心健康、保障子女合法权益出发，作出是否变更抚养权的判决。

二、离婚父亲怎么拿到抚养权

离婚时父亲想拿到抚养权，可从以下方面努力：

首先，证明自身抚养条件更优。稳定的收入能为孩子提供良好的生活和资源，父亲可提供、工资流水等。拥有适宜居住的环境，能保障孩子生活质量，可提供明等。

其次，强调自身陪伴孩子的时间和能力。积极参与孩子的日常生活、学习，保留相关证据，如学校活动的照片、接送记录等，证明自己能给予孩子充分陪伴与关爱。

再者，若孩子年满八周岁，应争取孩子的意愿。与孩子良好沟通，让其表达愿意随自己生活的想法，法院通常会尊重孩子的真实意愿。

另外，指出母亲不适合抚养孩子的情形。比如母亲有严重疾病、不良嗜好，或存在虐待、遗弃孩子等行为，可通过医院诊断证明、相关报警记录等证实。

最后，保持良好的品行和稳定的情绪。在离婚过程中理性处理问题，避免出现过激行为，给法院留下正面印象，增加获得抚养权的几率。

三、离婚抚养权怎么取回来的

若想取回离婚后的抚养权，可通过以下途径：

1. 协议变更：与对方协商一致，双方签订变更抚养权的协议。只要协议是双方真实意思表示，不违反法律、行政法规的强制性规定，不损害子女的合法权益，协议即有效。之后按照协议变更孩子的抚养权。

2. 诉讼变更：若无法协商一致，可向法院提起诉讼，请求变更抚养权。需证明存在以下情形，法院才可能支持变更请求：

与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。

与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。

八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。

有其他正当理由需要变更。

向法院起诉时，要准备好相关证据，如对方虐待孩子的证据、孩子表达意愿的材料等。诉讼过程中，需按照法定程序进行，配合法院的审理工作。

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