一、离婚后的抚养权怎么更改

离婚后更改抚养权有两种方式：协议变更和诉讼变更。

协议变更相对简单便捷。若双方都同意变更孩子抚养权，且变更后有利于孩子生活，双方可签订变更抚养权协议。该协议经双方签字后即具有法律效力，也可考虑到公证处进行公证，使变更更具公信力。

若双方无法就抚养权变更达成一致，则需通过诉讼方式解决。一方要求变更关系，符合以下情形之一的，法院应予以支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

在诉讼变更抚养权时，主张变更的一方需向法院提交相关证据，证明存在需要变更抚养权的情形。法院会根据子女的权益和双方的具体情况作出判决。

二、离婚后的抚养权怎么争取

争取离婚后的抚养权，可从以下方面着手：

1. 证明自身抚养能力：稳定的收入是基础，提供、工资流水等，以显示有经济实力为孩子提供良好生活和条件。同时，稳定的居住环境也很重要，可提供明或。

2. 强调陪伴优势：若能证明自己有更多时间陪伴孩子，如工作时间规律、家人可帮忙照顾等，会增加争取抚养权的砝码。比如提供单位的工作时间证明，家人愿意帮忙照顾孩子的书面声明。

3. 突出孩子意愿：如果孩子达到一定年龄，其意愿在抚养权判决中会被考虑。应注重与孩子沟通，让孩子表达想和自己生活的意愿，并可在必要时由孩子书写相关表达或由法官单独询问。

4. 指出对方不利因素：若对方存在不良嗜好、有违法犯罪记录、工作不稳定无法照顾孩子等情况，可收集相关证据提交给法院。

5. 展示过往付出：提供自己在孩子生活、教育等方面过往付出的证据，如为孩子购买学习用品、参加家长会等记录，证明自己对孩子成长的重视和投入。

三、离婚后抚养权怎么拿回来

离婚后想要拿回抚养权，可通过协议变更和诉讼变更两种方式。

协议变更是较为简便的方式。若双方能就抚养权变更事宜达成一致，签订变更抚养权的协议，该协议自双方签字后即具有法律效力。

若无法协商一致，则可向法院提起诉讼要求变更抚养权。根据法律规定，一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，法院应予支持：

1. 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；

2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；

3. 八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；

4. 有其他正当理由需要变更的。

在诉讼过程中，需提供充分证据证明自己更适合抚养孩子，如经济状况、生活环境、教育背景等方面优于对方，能为孩子提供更好的成长条件。同时，若孩子年满八周岁，其意愿在抚养权归属的判定中也会起到重要作用。

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