一、宝妈离婚抚养权怎么分配

宝妈离婚时抚养权分配需根据子女年龄及父母具体情况判定。

两周岁以下子女，一般随母亲生活。因为此阶段孩子对母亲生理和心理依赖大，母亲照顾更利于其成长。但母亲存在不宜抚养情形，如患有严重传染性疾病、有抚养条件却不尽抚养义务等，子女可随父亲生活。

两周岁以上未成年子女，父母均要求随其生活，会综合考量。一方有下列情形可优先考虑：已做绝育手术或因其他原因丧失能力；子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利；无其他子女，而另一方有其他子女；子女随其生活，对子女成长有利，而另一方患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，或者有其他不利于子女身心健康的情形，不宜与子女共同生活。

八周岁以上的未成年子女，法院会尊重其真实意愿，考虑子女想跟随哪一方生活。

此外，若父母双方协议轮流直接抚养子女，法院也会尊重双方的约定。

二、离婚妈妈抚养权该怎么办

离婚时妈妈争取抚养权可从以下方面着手：

首先，证明自身抚养优势。提供稳定的、居住环境，展示有足够经济能力和良好条件为孩子提供生活保障。比如有稳定工作和自有住房，能让孩子有稳定的生活和学习环境。

其次，强调陪伴与能力。说明自己能给予孩子更多陪伴，在孩子成长过程中关注其身心健康和学习情况。比如能辅导孩子功课、带孩子参加有益的课外活动等。

再者，若孩子年满八周岁，应尊重其意愿。可以引导孩子表达愿意跟随自己生活的想法，法院通常会考虑孩子的真实意愿。

另外，若对方存在不良习惯，如赌博、酗酒、暴力倾向等，收集相关证据，证明对方抚养孩子不利于孩子的成长。

最后，若孩子一直由自己照顾生活起居，这也是争取抚养权的有利因素。可以提供日常生活的记录，如接送孩子上学、带孩子就医等证据，证明自己与孩子建立了深厚的感情，能更好地照顾孩子。

总之，妈妈争取抚养权需综合多方面因素，提供充分证据证明自己能为孩子提供更有利的成长环境。

三、离婚后变更抚养权怎么算

离婚后变更抚养权主要有两种方式，不同方式有不同的衡量标准。

第一种是双方协议变更。只要双方自愿协商一致，签订变更抚养权协议，对子女健康成长无不利影响，就可以变更，法律尊重当事人意愿。

第二种是通过诉讼请求人民法院裁决变更。一方要求变更权，有下列情形之一的，人民法院会予以支持：

1. 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女。比如一方患重大疾病，难以照顾子女日常生活和学习。

2. 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。例如长期对子女不管不顾，或者打骂孩子等。

3. 八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。此时会尊重孩子的意愿。

4. 有其他正当理由需要变更的。如抚养方经济状况恶化，无力继续抚养等。

变更抚养权需综合考虑孩子权益和实际情况，以保障孩子能在良好环境中健康成长。

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