一、离婚三年怎么争抚养权的

离婚三年后争取孩子抚养权，可从以下方面着手：

- 收集有利证据。证明自身抚养能力和条件更有利于孩子成长，如稳定的收入、良好的居住环境、优质的资源等。若自己的父母能协助照顾孩子，也可作为有利因素。同时，收集对方不利于抚养孩子的证据，例如存在不良嗜好、经济状况恶化、有虐待孩子等行为。

- 与对方协商。尝试与对方沟通，表明自己争取抚养权对孩子成长的益处，看能否达成变更抚养权的协议。若能协商一致，可签订变更抚养权协议，并进行公证。

- 向法院起诉。若协商不成，可向法院提起变更抚养权诉讼。在诉讼中，要向法院清晰阐述变更抚养权的理由和依据，强调自身抚养孩子的优势，以及对方不适合继续抚养孩子的情况。法院会依据最有利于孩子成长的原则进行判决。

需注意，变更抚养权需有正当理由，要以孩子的利益为出发点。在整个过程中，应理性对待，避免给孩子造成不必要的伤害。

二、离婚之后怎么分配抚养权

离婚后抚养权分配遵循最有利于未成年子女原则。

对于不满两周岁的子女，一般由母亲直接抚养，除非母亲存在不宜抚养的情形，如患有严重疾病、有抚养条件却不尽抚养义务等。

已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，法院会综合考虑双方具体情况进行判决。法院会着重考虑父母双方的经济状况、生活环境、个人品德、陪伴时间等因素，以判断哪一方更能为子女提供健康、稳定的成长条件。

子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。法院在判决时会听取孩子的想法和意见。

此外，若父母双方能够就抚养权问题达成一致协议，且该协议不损害子女的合法权益，法院通常会予以认可。在抚养权确定后，若出现法定情形，如与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女等，另一方可以向法院起诉要求变更抚养权。

三、离婚两年怎么要回抚养权

离婚两年后要回抚养权，可通过协议或诉讼两种方式。

若想通过协议方式，需与对方沟通协商，双方达成一致后签订变更抚养权协议，对变更事宜详细约定，然后按协议履行即可。

若协商不成，则可选择诉讼方式。提起诉讼需要有正当理由和证据，证明自己更适合抚养孩子，以下几种情况法院通常会支持变更抚养权：一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；三是已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更。

准备好能证明上述情况的证据后，向有管辖权的法院提交和证据材料，请求法院判决变更抚养权。法院会根据子女权益和双方具体情况进行判决。

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