一、离婚怎么得到孩子抚养权

离婚时争取孩子抚养权，可从以下方面着手：

第一，证明自身抚养能力。提供稳定的、居住环境证明等，证实有经济实力和良好环境保障孩子生活与学习。例如提供工资流水、等。

第二，强调自身陪伴优势。说明能够给予孩子足够陪伴和关爱，参与孩子成长的各个方面，如日常接送上下学、辅导功课等。

第三，突出教育规划。阐述对孩子教育的规划和理念，包括选择合适的学校、培养兴趣爱好等，展示为孩子提供良好教育的能力。

第四，孩子意愿也很重要。如果孩子达到一定年龄，其真实意愿在抚养权判决中会被考虑。要与孩子充分沟通，让其表达想跟随自己生活的意愿。

第五，指出对方不适合抚养的因素。比如对方有不良生活习惯、工作繁忙无法照顾孩子等情况。

此外，在整个过程中，要保持理性和冷静，避免在孩子面前发生冲突，以免对孩子造成伤害。法院会综合各种因素，以有利于孩子成长为原则判决抚养权归属。

二、离婚怎么才能拿到抚养权

离婚时争取抚养权需综合多方面因素。法院判决抚养权归属，会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为原则。

首先，证明自身抚养能力和条件更优。稳定的收入是重要因素，能为孩子提供良好的生活和教育条件，可提供工资流水、等。有适宜居住的环境也很关键，比如提供房产证明。

其次，强调孩子与自己生活更有利成长。若孩子长期由自己照顾，熟悉生活环境和日常模式，改变环境可能对其不利。例如，提供孩子日常上学接送、参加兴趣班等由自己负责的证据。

再者，关注孩子意愿。孩子年满八周岁，法院会尊重其真实意愿。平时要注重与孩子的情感交流，让孩子愿意跟随自己生活。

另外，对方存在不利于抚养孩子的情况，也可作为争取抚养权的理由。比如对方有不良嗜好、严重疾病等，收集相关证据，如医院诊断证明、报警记录等。通过以上多方面的努力，增加获得抚养权的几率。

三、离婚怎么才能不要抚养权

在离婚时若想不争取抚养权，可参考以下方式：

第一，与对方协商。双方就问题达成一致，由对方直接抚养子女，自己支付。只要该协议是双方真实意思表示，不损害子女合法权益，通常会被法律认可。

第二，证明自身情况不利于抚养孩子。比如自身经济状况差，难以维持孩子正常生活和教育；患有严重疾病或传染性疾病，可能影响孩子健康成长；工作性质特殊，无法给予孩子足够陪伴和照顾等。

第三，证明对方更适合抚养孩子。如对方有稳定的收入、良好的居住环境、充足的时间陪伴孩子成长，且对方愿意抚养孩子。

需要强调的是，放弃抚养权不意味着免除抚养义务，不直接抚养子女的一方仍需承担支付抚养费的责任，同时享有探视子女的权利。在处理抚养权问题时，应以子女的最佳利益为首要考量。

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