一、离婚了怎么转抚养权

离婚后变更抚养权有两种方式。

一是协议变更。若双方都同意变更孩子抚养权，且变更后有利于孩子生活，可通过订立变更抚养权协议来实现。之后可到公证处办理公证，虽然公证并非必经程序，但经公证的协议效力更强。

二是诉讼变更。如果一方想变更抚养权，另一方不同意，想变更的一方可向法院提起诉讼。法院判决是否变更抚养权，主要考虑是否存在以下情形：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

在诉讼过程中，主张变更抚养权的一方需提供充分证据证明对方不宜继续抚养孩子，以及自己具备更好的抚养条件和能力，以获得法院支持。

二、离婚男方如何抚养权

离婚时男方争取抚养权，可从以下方面着手：

第一，证明自身抚养能力。稳定的收入和经济状况是重要因素，可提供工资流水、等，以表明有能力为孩子提供良好的生活和条件。

第二，强调陪伴优势。如男方日常陪伴孩子较多，与孩子感情深厚，且有足够时间和精力照顾孩子的生活、学习，能更好满足孩子成长需求。

第三，突出生活环境适宜。包括居住环境安全、周边教育资源丰富等，有利于孩子身心健康和成长发展。

第四，指出女方不利抚养因素。若女方存在不良嗜好、经济状况差、工作繁忙无法照顾孩子等情况，对争取抚养权会更有利。

第五，尊重孩子意愿。孩子年满八周岁的，法院会尊重其真实意愿，男方应注重与孩子沟通，让孩子表达愿意跟随自己生活的想法。

男方要尽可能收集对自己有利的证据，以增加获得抚养权的机会。在争取过程中，也要以孩子利益最大化为原则。

三、离婚女方怎样抚养权

离婚时女方争取抚养权可从以下方面着手：

- 突出自身优势：提供稳定的、良好的居住环境等，证明有能力为孩子提供健康成长的物质条件。若女方的工作时间较为灵活，能有更多时间陪伴孩子，也可作为争取抚养权的有利因素。

- 强调孩子成长环境的稳定性：若孩子长期由女方照顾，与女方及外祖父母感情深厚，改变生活环境可能对孩子成长不利，这可成为争取抚养权的有力理由。

- 证明男方存在不利因素：若男方有不良嗜好，如赌博、酗酒等，或有暴力倾向、长期离家等情况，会影响孩子的身心健康和成长，女方可收集相关证据提交给法院。

- 尊重孩子意愿：如果孩子已具备一定的认知和表达能力，法院会考虑孩子的意愿。女方平时要注重与孩子建立良好的沟通和亲密的关系，让孩子更愿意跟随自己生活。

在争取抚养权过程中，要收集相关证据并合理利用。法律会以最有利于孩子成长为原则进行判决，女方需尽力展示自身优势及能为孩子创造的良好条件。

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