如果承担不起增加的抚养费，可以通过与对方协商或者向法院起诉的方式解决。

当面临增加抚养费但自身承担不起的情况时，首先需要明确的是，抚养费的确定和调整是基于子女的实际需求、父母双方的负担能力以及当地的实际生活水平等因素。如果确实无力承担增加后的抚养费，不应采取逃避或拒绝的方式应对，而应积极寻求合法合理的解决途径。

与对方协商是一个较为常见和理想的方式。诚恳地向对方说明自己目前的经济状况，提供详细、真实的收入和支出证明，如工资单、银行流水、债务证明等，以表明自己在经济上的困难，争取对方的理解和同情，尝试就抚养费的数额或支付方式重新达成一致。在协商过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化的交流导致矛盾激化。

若协商不成，还可以向。向法院并非意味着对抗，而是通过法律的公正裁决来确定一个合理的抚养费数额。在起诉过程中，需要向法院提交充分的证据来证明自己无力承担增加的抚养费。法院会综合考虑双方的证据和实际情况，作出公正的判决。

此外，自身也应审视自己的经济状况，看看是否有优化支出、增加收入的可能。例如，合理规划个人财务，减少不必要的消费；或者通过提升自身职业技能，寻求更高收入的工作机会。

总之，面对增加抚养费承担不起的情况，要以积极、合法的方式去解决，保障子女的合法权益，同时也要维护自己的正当权益。

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十六条

离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。

行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。

父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十五条

离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。