经历婚姻破裂，愤怒和不甘是难以避免的情緒。如果后感到气愤不已，不妨采取以下措施来缓解情绪，让自己尽快恢复正常生活：

一、接纳和处理情绪

承认自己的愤怒情绪，不要试图压抑或否认。允许自己充分地表达和宣泄这些情绪，可以通过哭泣、与信任的人倾诉、写日记或进行体育锻炼等方式。

二、专注于自我提升

把精力转移到自我提升上。利用这段时间学习新的技能、培养爱好或追求个人成长。通过提升自己，你会建立自信心，找到新的目标和意义，从而缓解愤怒的情绪。

三、寻求专业帮助

如果愤怒情绪难以自行处理或影响到日常生活，请考虑寻求专业人士的帮助。治疗师或咨询师可以提供一个安全的空间，让你表达情绪，理解其根源，并制定应对机制。

离婚后如何避免让自己受伤

离婚过程充满压力和情绪起伏，保护自己的身心健康至关重要：

一、关注自我保健

优先考虑自己的身体和精神健康。确保充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。花时间从事让你感到快乐和放松的活动，例如阅读、听音乐或与亲友相处。

二、建立支持系统

与可以倾听、支持和理解你经历的人建立联系。可以是家人、朋友或治疗师。他们的陪伴可以帮助你度过这段困难时期，缓解孤独感。

三、设定界限

保护自己的情绪免受伤害，设定清晰的界限。限制与前配偶的联系，特别是当情绪激动或处于冲突状态时。专注于自己的需求，不要让自己受到不必要的影响。

离婚后的愤怒情绪是正常的反应。通过接受和处理情绪、专注于自我提升以及寻求专业帮助，你可以缓解愤怒，避免让自己受伤。记住，时间和自我关爱可以帮助你恢复和找到新的幸福。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。