婚姻是两人携手相伴一生的承诺，但有时也会遭遇不测风云。其中，一种令人匪夷所思的现象是：丈夫沉迷跑步后，婚姻关系却亮起红灯。那么，当老公跑步后婚姻破裂，妻子该何去何从？

一、老公跑步后怎么办

1. 冷静分析原因：

不要冲动做出决定。冷静下来，分析丈夫沉迷跑步背后的原因。可能是压力过大、缺乏沟通或其他情感问题。找出根源，才能对症下药。

2. 沟通交流：

直接与丈夫沟通，表达你的担忧和感受。倾听他的解释，了解他的跑步动机和对婚姻的影响。避免指责或埋怨，以平和理智的态度进行探讨。

3. 设置界限：

必要时，设置明确的界限。告知丈夫跑步时间和强度，并坚持。让对方知道，跑步不能成为忽视家庭和婚姻的借口。

4. 寻求专业帮助：

如果沟通无果，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。他们可以提供客观的视角和沟通技巧，帮助夫妻找到问题的根源并解决矛盾。

5. 权衡利弊：

在做出决定之前，仔细权衡婚姻的利弊。考虑你们共同经历的时光、培养的感情和对孩子的影响。不要轻易放弃，但也不要屈就于不健康的婚姻。

二、离婚后如何维护自身权益

如果婚姻不幸破裂，妻子应积极维护自身的权益：

1. 财产分割：

根据我国婚姻法，夫妻共同财产应平均分割。收集相关财产证据，包括房产、车辆、存款等，为做好准备。

2. 子女抚养：

原则上，两周岁以下的子女由母亲抚养。但若妻子缺乏抚养能力或存在不当行为，可能会判决由父亲抚养。积极争取子女的。

3. 损害赔偿：

如果丈夫的过错导致离婚，妻子可以要求损害。比如丈夫出轨、家暴或赌博等行为，都可能构成过错。

三、避免婚姻破裂的预防措施

为了避免类似悲剧重演，夫妻双方可以采取预防措施：

1. 提升沟通能力：

坦诚沟通是婚姻的基础。遇到问题时，不要逃避或争吵，而是心平气和地讨论和解决。

2. 保持感情新鲜：

婚姻需要不断保鲜。定期安排约会，培养共同爱好，增加亲密互动，让感情始终保持新鲜感。

3. 共同应对压力：

生活压力不可避免，但夫妻双方要携手应对。主动分担压力，相互扶持，不要让压力成为婚姻的杀手。

4. 接受专业帮助：

如果婚姻出现问题，不要讳疾忌医。及时寻求专业婚姻咨询师的帮助，可以有效修复关系，避免婚姻走向破裂。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。