在当今社会，家庭暴力是一个极其严重且令人痛心的问题。而当一个人在成长过程中遭受家暴，长大后自己也出现了家暴行为，这无疑是一个令人深感忧虑和亟待解决的情况。

一、被家暴长大也家暴怎么办

首先，认识到问题的严重性是关键的第一步。要明白家暴行为不仅对他人造成巨大伤害，也会给自己带来法律风险和道德谴责。

需要深入剖析自己的心理根源。成长于家暴环境可能导致心理创伤和不健康的行为模式。通过寻求专业心理咨询师的帮助，探究内心深处的恐惧、愤怒和无助，从而找到改变的切入点。

学习正确的情绪管理和沟通技巧至关重要。当情绪激动时，能够冷静下来，避免用暴力解决问题。学会倾听对方的观点，以平和、理智的方式表达自己的感受和需求。

主动参加反家暴的培训和教育活动，了解家暴的危害以及法律后果，增强自我约束和改正的决心。

建立良好的支持系统也必不可少。向亲朋好友坦诚自己的问题，寻求他们的理解、支持和监督，在遇到困难时能及时获得帮助和鼓励。

二、如何预防家暴的代际传递

1. 重视家庭教育。从小给孩子树立正确的价值观和行为榜样，让他们在充满爱与尊重的环境中成长，明白暴力不是解决问题的方式。

2. 加强心理健康教育。在学校和社会层面，开展心理健康课程和辅导，帮助孩子培养良好的心理素质，增强应对挫折和压力的能力。

3. 提高社会关注度。通过媒体、社区活动等渠道，广泛宣传反家暴的理念，让人们认识到家暴的危害，形成抵制家暴的社会氛围。

4. 建立有效的干预机制。当发现有家庭存在家暴倾向时，及时介入，提供心理咨询、法律援助等支持，防止家暴行为的发生和延续。

5. 促进家庭和谐。倡导家庭成员之间相互尊重、理解和包容，建立良好的沟通模式，及时解决矛盾和冲突，避免问题升级。

三、家暴受害者的心理疗愈

1. 提供安全的环境。让受害者感受到身心的安全，这是心理疗愈的基础。包括提供庇护所、保护其个人信息不被泄露等。

2. 进行专业的心理辅导。心理咨询师运用专业的方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助受害者处理创伤后的应激反应，如恐惧、焦虑、抑郁等情绪。

3. 鼓励社交支持。帮助受害者重建社交网络，让他们能够从亲朋好友那里获得情感支持和实际帮助。

4. 培养新的兴趣爱好。引导受害者投入到新的活动中，转移注意力，提升自我价值感和自信心。

5. 进行长期的跟踪和支持。心理疗愈是一个长期的过程，需要持续关注受害者的状况，提供必要的支持和帮助。

总之，对于被家暴长大也家暴这一问题，需要个人、家庭和社会的共同努力来解决。我们要重视家暴问题，为每一个人创造一个安全、和谐、充满爱的生活环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。