在家庭中遭遇家暴是一件极其痛苦和令人痛心的事情。当家暴发生一天后，受害者往往处于迷茫、恐惧和无助之中。但请相信，您不是孤立无援的，有很多途径和方法可以帮助您摆脱困境，重新获得安全和尊严。

一、被家暴一天后怎么办

首先，您需要确保自身的安全。如果您还和施暴者处于同一空间，尽量找机会离开，前往一个安全的地方，比如亲友家或者庇护所。

紧接着，要尽快就医。即使身体表面的伤痕看起来不严重，也需要进行全面的检查，因为有些内伤可能不会立即显现。医生的诊断报告将成为日后重要的证据。

然后，及时报警。向警方详细陈述家暴的经过和情况，警方会根据实际情况进行处理，可能会对施暴者进行警告、拘留等。

同时，要收集和保留相关证据。比如被破坏的物品、受伤的照片、与家暴相关的聊天记录、短信等。

考虑向当地的妇联、居委会或村委会等组织寻求帮助，他们可以为您提供心理支持和实际的援助。

如果您有子女，要安排好他们的生活和安全，确保他们不会再次受到伤害。

二、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法，提高自我保护能力。

2. 建立支持网络。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解您的情况，在关键时刻能给予支持和帮助。

3. 关注施暴者的行为。如果施暴者有悔改的迹象，要谨慎观察其行为是否真正改变，避免轻易相信口头承诺。

4. 参加心理辅导。无论是受害者还是施暴者，都可以通过专业的心理辅导来解决心理问题，降低再次发生家暴的可能性。

5. 制定安全计划。包括紧急情况下的逃生路线、可以联系的求助人员名单等。

6. 了解相关法律知识。清楚自己的权益和可以采取的法律措施，以便在需要时能够及时维护自己的合法权益。

三、家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理咨询。心理医生可以帮助您处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，引导您走出心理阴影。

2. 进行自我调节。尝试通过冥想、运动、阅读等方式放松身心，缓解压力。

3. 加入支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，互相鼓励和支持。

4. 重建信任和自尊。通过不断的自我肯定和积极的生活态度，重新建立对他人的信任和自己的自尊。

5. 改变生活环境。如果可能的话，改变居住环境或者对现有的居住环境进行重新布置，创造一个让自己感到舒适和安全的空间。

6. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，丰富生活，提升自我价值感。

遭遇家暴是不幸的，但通过正确的方式和努力，您一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。