在家庭中遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情，但每个人都有权利和方法来保护自己，反抗家暴的行为。

一、家暴的人怎么反抗

当遭遇家暴时，首先要保持冷静，不要激怒施暴者，以免遭受更严重的伤害。

1. 及时报警。这是非常关键的一步，警方的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关的证据。

2. 向居委会、村委会或者妇联等组织求助。他们可以提供一定的帮助和支持，比如调解、庇护等。

3. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信、语音等，这些证据在后续的维权中会起到重要作用。

4. 申请人身安全保护令。法院会根据情况作出裁定，禁止施暴者接近受害人。

5. 考虑暂时分居。离开施暴者，给自己一个相对安全的环境。

6. 寻求心理辅导。家暴带来的不仅是身体上的伤害，还有心理上的创伤，专业的心理辅导能够帮助受害人逐渐走出阴影，重建自信。

二、遭遇家暴如何保留证据

在面对家暴时，保留有效证据至关重要。

1. 第一时间拍照。记录身上的伤痕、淤青、伤口等，要拍摄清晰、多角度。

2. 及时就医。让医生详细记录受伤的情况，包括诊断结果、治疗方案等，这些病历资料都是有力的证据。

3. 保存通讯记录。施暴者的威胁短信、微信聊天记录、电话录音等都要保存好。

4. 寻找证人。如果有邻居、亲友目睹了家暴的发生，可以请他们作为证人。

5. 安装监控设备。如果条件允许，在家中安装监控，记录家暴发生的过程。

6. 保留物品证据。如被打碎的物品、损坏的家具等，能反映家暴的激烈程度。

三、家暴后的心理重建

经历家暴后的心理重建是一个漫长而艰难的过程。

1. 接受自己的情绪。无论是恐惧、愤怒、悲伤还是自责，都要允许这些情绪的存在，不要压抑。

2. 建立新的社交支持系统。多与朋友、家人交流，参加一些社交活动，让自己不再感到孤独。

3. 学习放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑。

4. 重新树立自信。通过完成一些小目标，逐步恢复对自己的信心。

5. 必要时寻求专业心理咨询师的帮助。他们有专业的方法和技巧，能够引导受害人走出心理困境。

6. 改变认知。不要将家暴的责任归咎于自己，明白这是施暴者的错误行为。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。在遭遇家暴时，要勇敢地采取措施保护自己，通过合法的途径维护自身的权益。同时，也要重视心理的恢复和重建，让自己重新拥有健康、幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。