在家庭关系中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当出现第一次家暴后，想要挽回对方的心，这是一条充满挑战和艰辛的道路。

一、第一次家暴该怎么挽回她

首先，必须进行深刻且真诚的自我反思。要认识到家暴行为的严重性和错误性，深挖自己产生这种行为的根源。是情绪管理的失控？还是沟通方式的不当？只有明确问题所在，才能有针对性地去改变。

接下来，要诚恳地向对方道歉。道歉不仅仅是口头上的一句“对不起”，更要用实际行动来表达自己的悔意和改正的决心。比如，制定一份详细的改正计划，包括如何控制情绪、提升沟通技巧等，并定期与对方分享自己的进展。

给予对方足够的时间和空间去恢复和思考。在这个阶段，不要过度纠缠和逼迫，要尊重她的感受和决定。

同时，要积极地改变自己的行为。通过学习情绪管理课程、阅读相关书籍、参加心理咨询等方式，从根本上解决自己的问题。

重建信任是关键的一步。要保持言行一致，让对方看到自己的改变是真实且持久的。比如，按时回家，多关心对方的生活，主动承担家务等。

二、家暴后如何重建信任关系

重建信任是一个漫长而艰难的过程。第一步，要保持透明度。对于自己的行踪、社交活动等，都要坦诚地告知对方，避免让对方产生怀疑和不安。

在日常生活中，注重细节。记住对方的喜好、需求，在不经意间为她制造小惊喜，让她感受到你的关心和在乎。

积极倾听对方的想法和感受。当她表达对过去事件的恐惧或者担忧时，不要打断或者辩解，而是给予理解和支持。

通过共同参与一些活动，如旅行、参加志愿活动等，创造新的美好回忆，逐渐淡化过去的阴影。

向对方的亲朋好友展示自己的改变，让他们在中间起到一定的调和作用，增加对方对你的信任。

三、如何避免再次发生家暴

要学会正确处理压力和负面情绪。可以通过运动、冥想、写作等方式来释放压力，而不是将其发泄在家人身上。

提升沟通能力至关重要。在有矛盾和分歧时，保持冷静，用平和的语言表达自己的观点，同时也尊重对方的看法。

建立良好的冲突解决机制。当出现问题时，不要采取暴力或者攻击性的方式，而是通过协商、妥协来解决。

定期自我审视。反思自己的行为和情绪，一旦发现有不良的倾向，及时调整和纠正。

参加相关的家庭关系培训课程或者讲座，不断学习和提升自己在处理家庭问题方面的能力。

家暴对家庭关系造成的伤害是巨大的，挽回需要付出巨大的努力和诚意。以上所提供的方法和建议，希望能为那些想要挽回的人提供一些帮助。但请记住，家庭关系的维护需要双方的共同努力。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。