在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。如果你不幸遭遇了家暴，这无疑是一段极其痛苦和艰难的经历。但请相信，你并非孤立无援，有许多途径和方法可以帮助你走出这片黑暗，重获自由和尊严。

一、被家暴后的我该怎么办

首先，确保自身的安全是最为关键的一步。如果家暴正在发生，你应立即寻找一个安全的地方躲避，比如房间内并锁好门，或者尽快离开家，前往邻居、亲友处寻求庇护。

其次，及时报警。警方的介入能够制止施暴者的行为，同时为你提供保护和记录相关证据。

然后，务必保存好相关的证据。这包括受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、施暴者的威胁短信或语音等。这些证据在后续的维权过程中至关重要。

接下来，向当地的妇女联合会或相关社会组织寻求帮助。他们能够为你提供心理辅导、法律援助以及临时的住所等支持。

最后，考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者接近你，保护你的人身安全。

二、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识。学习一些自我防卫的技巧和知识，提高自身在危险情况下的应对能力。

2. 建立良好的沟通机制。尝试与施暴者进行冷静和理性的沟通，但要注意避免在其情绪激动时进行，以免引发更严重的暴力。

3. 寻求家庭和社会的支持。让身边的亲友了解你的处境，他们可以在关键时刻给予你帮助和支持。

4. 关注施暴者的行为变化。如果发现施暴者有再次施暴的迹象，提前做好防范措施。

5. 参加反家暴的培训和活动。提升自己对家暴的认识和应对能力，同时也能结识到有相同经历的人，互相鼓励和支持。

三、家暴对受害者的心理影响及应对

1. 家暴往往会给受害者带来严重的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁、自卑等。这些负面情绪可能会长期影响受害者的生活质量和社交能力。

2. 受害者可能会出现失眠、噩梦等睡眠问题，影响身体健康。

3. 应对这些心理影响，受害者首先要正视自己的感受，不要压抑内心的痛苦。

4. 寻求专业的心理咨询和治疗是非常必要的。心理医生能够帮助受害者处理创伤，重建自信和安全感。

5. 参加一些心理康复小组或者支持性团体，与其他受害者分享经验，互相鼓励和支持，有助于加快心理恢复的进程。

遭遇家暴是不幸的，但通过采取正确的措施和寻求帮助，你能够摆脱困境，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。