当面对父母且都似乎不愿意要自己的情况，这无疑是令人感到无比痛苦和迷茫的。但请相信，这绝不是世界末日，也并非没有解决的办法。

一、父母离婚没人要我了怎么办

首先，要明白父母的离婚决定是他们之间关系的问题，并不意味着你不值得被爱或者是你的错。这可能是他们在处理自己的情感和生活时出现了困难，而不是因为你自身存在什么缺陷。

尝试与父母分别进行坦诚的沟通是很重要的。告诉他们你的感受，你的不安和恐惧，让他们知道你需要他们的支持和关爱。

如果沟通没有效果，不要绝望。可以向其他亲人，比如爷爷奶奶、外公外婆或者叔叔阿姨等求助，他们也许能在这个困难时期给你提供精神和物质上的支持。

同时，也要学会自我调节和自我照顾。比如保持良好的生活习惯，按时吃饭、睡觉、学习，参加一些自己喜欢的活动，结交一些志同道合的朋友，让自己的生活充实起来。

还可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够给予你恰当的引导和支持，帮助你处理内心的复杂情绪，增强心理韧性。

二、如何面对父母离婚带来的心理创伤

父母离婚可能会给孩子带来深深的心理创伤，如自卑、焦虑、抑郁等。要学会正视这些情绪，不要压抑自己的感受。

尝试通过写日记的方式，把内心的痛苦和困惑都倾诉出来，这是一种很好的自我疗愈方法。

给自己设定一些小目标，并努力去实现它们。每一次的成功都能增强自信心，让你逐渐从心理创伤中走出来。

进行适当的运动也是有益的。运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质能够带来愉悦感，减轻焦虑和抑郁。

参加一些心理辅导课程或者加入支持小组，与有相似经历的人交流，会让你感到不再孤单，也能从他人的经验中获得启发和力量。

三、怎样在父母离婚后保持良好的亲子关系

即使父母离婚了，依然可以努力保持与他们的良好关系。定期与父母联系，分享自己的生活点滴。

在与父母相处时，尊重他们的新生活和选择，避免过度介入他们的个人事务。

重要的节日或者生日，可以为父母准备一份小礼物，表达自己的关心和爱。

如果父母之间存在矛盾，不要试图去评判或者调解，而是以平和的心态对待。

当与父母中的一方相处时，不要在对方面前抱怨另一方，以免引起不必要的冲突。

总之，父母离婚后没人要自己的情况虽然令人难受，但生活还在继续，未来依然充满希望。只要积极面对，努力调整，一定能够走出困境，迎来美好的明天。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，免费提问获取更专业的帮助。