在如今的社会环境下，名誉对于每个人都至关重要。一旦遇到被人诬陷的情况，不仅会给个人声誉造成严重损害，还会影响正常的生活和工作。那么，当遭遇诬陷时，该如何维护自身的合法权益，要求对方损失呢？

收集证据：诬陷事件一旦发生，务必第一时间固定证据，收集相关聊天记录、录音、视频或证人证言等，以证明自己的清白。

报警或起诉：根据《中华人民共和国刑法》，捏造事实诬告陷害他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；情节特别严重的，处三年以上十年以下有期徒刑。可直接报警或向提起刑事自诉或民事，要求对方承担法律责任。

协商调解：如果事情性质较轻，可尝试通过协商调解的方式解决。协商时，注意保留协商记录，明确赔礼道歉、赔偿损失等具体内容。

向有关部门申诉：对于单位或组织内部的诬陷行为，可向单位或上级主管部门提出申诉，请求介入调查处理，维护自己的合法权益。

提起名誉权诉讼：《中华人民共和国侵权责任法》规定，自然人享有名誉权。任何人不得以侮辱、诽谤等方式损害他人的名誉。对于捏造事实、散布谣言等侵害名誉权的行为，可提起名誉权诉讼，要求对方停止侵害、消除影响、赔偿损失。

诉讼过程中，注意证据的充分性：诬陷中，由于是被害人而非诬陷者举证，因此收集充足的证据至关重要。建议委托专业律师代理诉讼，最大限度地维护自身合法权益。

合理索赔：诉讼中可以根据实际损失情况，合理主张赔偿。包括精神损害赔偿金、名誉损失费、误工费、交通费等。

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