离婚差点抑郁了该怎么办

差点抑郁了该怎么办？

离婚是一件痛苦的事情，它会对你的心理健康造成严重影响。如果你最近经历了离婚，你可能会感到悲伤、愤怒、无助和困惑。这些感觉都是正常的，但如果你感到自己无法应对，重要的是要寻求帮助。以下是一些提示，可以帮助你度过这段困难时期：

允许自己哀悼

离婚就像失去亲人一样，所以允许自己哀悼这一点很重要。不要试图抑制你的情绪或假装你没事。哭泣、生气、伤心都是完全可以接受的。给自己时间去处理这些情绪，不要给自己施加任何压力。

和别人谈谈

和朋友、家人或治疗师谈论你的感受可以帮助你理清自己的思绪并感觉不那么孤单。找到一个愿意倾听的人，对你的感受表示支持。不要害怕寻求专业帮助，如果你的悲伤持续或变得难以控制。

照顾好自己

在这段艰难时期，照顾好自己是至关重要的。这意味着要吃健康的食物、锻炼身体和充足的睡眠。你也应该找出能让你感觉良好的事情，比如阅读、写日记或花时间在大自然中。避免使用药物或酒精来麻醉自己。

设定界限

离婚后，设定界限非常重要。这意味着要与你的前配偶保持距离，并让他们知道你的底线。让他们知道你不愿意讨论你的关系，你不会容忍任何形式的虐待。如果你与前配偶有孩子，制定一个共同养育计划，并确保你们都能遵守该计划。

向前看

离婚后，向前看很重要。专注于你的未来，并相信你能过上美好而充实的生活。给自己时间去康复，不要期望一夜之间感觉更好。带着希望继续前进，相信你将能够克服离婚带来的挑战。如果你遇到困难，请不要犹豫，向朋友、家人或治疗师寻求帮助。

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