婚外情中的小三，往往因为心中还存有对真爱的追求，当得知对方没有离婚的意愿时，会陷入两难境地。如果选择继续这段感情，可能永远只能做见不得光的小三；如果选择分手，又会觉得不甘心。那么，不离婚小三要分手怎么办呢？

一、不离婚小三要分手怎么办

面对不离婚的小三要分手，首先要理智分析，冷静判断。

1. 正视现实：认清对方没有离婚的决心，不要抱有任何幻想。

2. 明确自己的需求：思考自己真正想要的是什么，是继续这段感情还是追求自己的幸福。

3. 谈判沟通：明确向对方表达分手的意愿，并说出自己的理由。

4. 找回自我：分手后，专注于自己的生活和事业，培养自己的兴趣爱好，提升自己的价值。

5. 寻求支持：找寻可靠的朋友或家人倾诉，寻求他们的支持和安慰。

二、不离婚小三如何重新开始

分手后，不离婚小三想要重新开始，需要做好以下准备：

1. 调整心态：接纳分手的事实，不要沉溺在悲伤中无法自拔。

2. 放下执念：不要再执着于对方，努力让自己活在当下。

3. 关注自己：把精力放在提升自己上，培养兴趣爱好，参加社交活动，拓宽交际圈。

4. 整理情绪：找寻合适的方法释放自己的情绪，如写日记、运动或找人倾诉。

5. 寻找新起点：敞开心扉，拥抱新的生活和缘分，不要害怕再次尝试。

三、不离婚小三分手后的心理调适

分手后，不离婚小三可能会经历各种复杂的心理情绪，需要做好心理调适：

1. 失落感：失去一段感情，难免会有失落感，需要给自己时间慢慢疗伤。

2. 愤怒情绪：可能对对方没有离婚的决定感到愤怒，需要找到适当的途径宣泄情绪。

3. 自我怀疑：分手会动摇自信心，需要学会肯定自己的价值，相信自己值得更好的。

4. 走出阴影：不要让自己陷入负面情绪中，要努力走出这段感情的阴影，重新找到生活的意义。

5. 吸取教训：反思这段感情，吸取教训，避免以后再次陷入类似的困境。

不离婚小三要分手，需要理智分析、明确需求、谈判沟通，以及找回自我和寻求支持。分手后，需要调整心态、放下执念、关注自己、整理情绪和寻找新起点。做好心理调适，接纳和疗愈负面情绪，走出阴影，吸取教训，重拾幸福。