父母离异对孩子来说是一个重大的创伤，即使是在多年以后。如果你已经经历了爸妈离婚20年，你可能会想知道如何处理这种经历以及它对你的影响。

一、爸妈离婚20年了怎么办？

承认你的感受：重要的是要承认你对父母离婚的感受。你可能会感到悲伤、愤怒、困惑或背叛。允许自己体验这些情绪，不要试图压抑它们。

与他人交谈：与你信任的人谈论你的感受。这可能是一个朋友、家人或治疗师。交谈可以帮助你处理情绪并获得支持。

专注于自己：把重点放在自己的幸福上。花时间做你喜欢的事情，与让你快乐的人交往。自尊和自我保健对于应对父母离婚很重要。

寻求专业帮助：如果处理父母离婚对你来说太困难，请考虑寻求专业帮助。治疗师可以提供一个安全的空间，让你表达你的感受并获得应对机制。

二、父母离婚后孩子的心理影响

自我价值低：孩子可能会觉得父母离婚是自己的错，导致他们感到自我价值低。

关系信任困难：父母离婚后，孩子可能会难以建立信任关系，因为他们害怕再次受到伤害。

对亲密的恐惧：孩子可能会害怕再次经历父母离婚的痛苦，导致他们对亲密关系感到恐惧。

三、如何应对父母离婚后的心理影响

挑战消极想法：识别并挑战与父母离婚有关的任何消极想法。提醒自己离婚不是你的错，你是一个有价值、值得被爱的人。

建立支持系统：建立一个由爱和支持你的人组成的支持系统。向他们寻求鼓励和建议。

寻求专业帮助：如果心理影响对你来说太严重，请不要犹豫，向治疗师或辅导员寻求专业帮助。他们可以帮助你发展应对机制并克服离婚的影响。

父母离婚是一个重大的创伤，即使是在多年以后。承认你的感受、与他人交谈、专注于自己并寻求专业帮助对于应对父母离婚非常重要。通过寻求支持、挑战消极想法并建立一个支持系统，你可以克服离婚的影响并过上充实的生活。